Blog Yogamrita | Drishti - L'orientation consciente du regard

Qu’est-ce que Drishti ?

Le Drishti implique un regard dirigé vers un point visible : bout du nez, entre les sourcils, nombril, etc.
Il peut y avoir une action musculaire oculaire légère (adduction, convergence).
Cela soutient la concentration mentale et la stabilité corporelle.

👉 Objectif : Éviter la dispersion du mental en fixant le regard.

Drishti | L’orientation consciente du regard

Dans la tradition du yoga, Drishti (Dṛṣṭi) n’est pas seulement un point de fixation du regard : c’est une science de l’attention qui guide le pratiquant de la périphérie vers le centre, du visible vers l’invisible.

Le terme sanskrit Dṛṣṭi vient de la racine dṛś (« voir », « percevoir »). Dans les textes classiques, voir ne signifie pas simplement enregistrer des formes, mais connaître profondément, discerner la réalité au-delà des apparences.

Travailler sur Drishti, c’est orienter notre énergie, stabiliser notre mental, et ouvrir progressivement la voie vers la vision intuitive (Prajna), en cultivant un regard clair, stable et intérieur.

Le yoga nous invite sans cesse à « voir juste » : percevoir au-delà des apparences, des fluctuations du mental et des projections du moi. Ainsi, le travail sur Drishti dans les Asana, le Pranayama et la méditation prépare le yogin à porter son regard vers un essentiel : la réalité intérieure, qui demeure, au-delà des fluctuations : le Soi (Atman).

Drishti | Les Trois Dimensions du Drishti

Dans la pratique du yoga, le Drishti agit à trois niveaux :

➔ Physique

En fixant le regard sur un point précis lors de la posture, le corps devient plus stable, l’équilibre plus aisé. Le regard ancre la conscience corporelle et favorise l’alignement.

➔ Mental

Le Drishti canalise le mental, réduisant les agitations (Viksepa). L’attention devient plus focalisée, préparant l’esprit à la concentration (Dharana).

➔ Spirituel

Diriger consciemment le regard devient une métaphore pour orienter toute la vie intérieure. Drishti devient alors Antardrishti, « le regard intérieur », qui peut conduire progressivement vers une vision directe de la réalité la plus profonde (Satya Drishti).

Associer subtilement Drishti et souffle permet de diriger Praṇa (l’énergie vitale) vers ces centres.

Les principaux Drishti

Voici les Drishti les plus fréquents dans le yoga traditionnel : (cliquez sur les noms pour accéder à plus de détails)

Sambhavi Mudra : regard convergeant vers le haut, et le centre
Bhrumadhya Drishti : point entre les sourcils
Nasagra Drishti : bout du nez
Vama Drishti : regard vers la gauche
Daksina Drishti : regard vers la droite
Madhya Drishti : regard à l’horizon, droit devant.

Ce n’est pas par le regard extérieur que l’on voit vraiment,

mais par un regard intérieur, lorsqu’il se fait calme et silencieux.

Courte pratique posturale (15 min) pour expérimenter les Drishti

Tadasana (posture debout) (1 min) : Madhya Drishti : regard à l’horizon, droit devant.
Trikonasana (triangle) (1 min D/G) : Hastagra Drishti : regard sur le pouce de la main en haut.
Padangusthasana (équilibre debout, en attrapant le gros orteil) (1 min D/G). :Padagra Drishti, regard sur le gros orteil du pied saisi.
Sasankasana (posture du lièvre) (2 min) : Sambhavi Mudra : regard convergeant vers le haut, et le centre
Pascimottanasana (flexion assise jambes tendues) (4 min) : Nabhi Cakra Drishti: nombril.
Sukhasana, yeux ouverts, (2 min) : Nasagra Drishti : regard vers le bout du nez.
Sukhasana, yeux ouverts, (2 min) : Bhrumadhya Drishti : regard vers le point entre les sourcils.