45 min de Yoga Nidra, pour explorer un état de conscience qui favorise la régénération profonde, la réduction du stress et l’harmonisation du système nerveux.
CADEAU - COURS DE YOGA NIDRA GRATUIT
Explorez le Yoga Nidra "La cité Intérieure 2"
Cette pratique de Yoga Nidra intègre :
Relaxation initiale et Sankalpa (intention)
Rotation de la conscience dans le corps
Conscience du souffle
Exploration des sensations opposées
Visualisation guidée
Retour au Sankalpa et éveil progressif
Vous accéderez aussi au téléchargement du mp3 pour pouvoir faire et refaire la pratique.
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Pourquoi pratiquer le Yoga Nidra ?
Sur le plan physique : Le Yoga Nidra induit une relaxation musculaire complète, réduit la tension artérielle, améliore la qualité du sommeil et renforce le système immunitaire.
Sur le plan mental : La pratique régulière diminue le stress, l’anxiété et les ruminations mentales. Elle développe la clarté d’esprit et la concentration.
Sur le plan émotionnel : Le Yoga Nidra permet d’accéder à des couches profondes de l’inconscient, favorisant la libération des tensions émotionnelles et un sentiment de paix intérieure durable.
Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?
Le Yoga Nidra, ou « sommeil yogique », est une technique de relaxation profonde pratiquée en position allongée (Savasana).
Guidé par la voix de l’enseignant, le pratiquant traverse différentes étapes : rotation de la conscience dans le corps, visualisations, observation du souffle, exploration des sensations et des émotions.
Issue de la tradition tantrique et codifiée par Swami Satyananda Saraswati, cette pratique millénaire permet d’atteindre un état de conscience entre veille et sommeil, où le corps se régénère profondément tandis que l’esprit reste parfaitement lucide.
On dit souvent que 30 minutes de Yoga Nidra équivalent à 2 heures de sommeil profond.
Michèle Lefèvre pratique et enseigne le Yoga Nidra depuis plus de 30 ans, dans le cadre de sa plateforme Yoga Chez Soi.
Allongé confortablement, laissez-vous guider dans un voyage intérieur qui mène à une détente profonde du corps et de l’esprit.
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Pour aller plus loin, découvre notre pratique de yoga gratuite sur les 5 éléments.