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99€/an

🌍 Abonnement Yoga + (non postural)

Module de Base – Abonnement Simple
L’ Abonnement Yoga + (non postural) confĂšre l’accĂšs Ă  tous les contenus (vidĂ©os, audios, fiches) et pratiques thĂ©matiques de cet Abonnement avec, chaque mois, au moins 2 ou 3 nouvelles pratiques touchant aux diffĂ©rents domaines du Yoga IntĂ©gral (hormis les postures) : Pranayama, MĂ©ditation, Hasta Mudra, Yoga Nidra, Mantras, philosophie, 
 pendant 12 mois (renouvelables).
10 jours d’essai gratuit 
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Moduler « sur mesure » les 3 Plans d’ Abonnement Yoga

Les trois Plans d’Abonnement 💎 Hatha Yoga, ⭐ Yoga Doux et 🌍 Yoga + (non postural), sont modulables.

Voici 3 formules pour compléter ce plan de base :

Hatha Yoga +

169 € (au lieu de 198 €)

Plan « Hatha Yoga »
ET
Plan « Yoga+ » non postural

Pour pratiquer le Yoga Intégral, avec du Hatha Yoga plus soutenu, complété avec plus de Pranayama, de Méditation, du Nidra, etc.
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Yoga Doux +

169 € (au lieu de 198 €)

Plan « Yoga Doux »
ET
Plan « Yoga+ » non postural

Pour pratiquer le Yoga Intégral, avec du Yoga Doux progressif, complété avec plus de Pranayama, de Méditation, du Nidra, etc.
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Global

229 € (au lieu de 297 €)

Plan « Hatha Yoga »
ET
Plan « Yoga Doux »
ET
Plan « Yoga+ » non postural

AccÚs à TOUT : Pour pratiquer le Yoga Intégral, avec du Yoga Doux progressif, du Hatha Yoga plus soutenu, complété avec plus de Pranayama, de Méditation, du Nidra, etc.

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Pour Qui est l’ 🌍 Abonnement Yoga + (non postural) ?

L’ Abonnement Yoga + non postural est dĂ©diĂ© Ă  tous ceux qui souhaitent approfondir le yoga et dĂ©velopper cet art de vivre.
Le Yoga IntĂ©gral non postural est trĂšs complet et variĂ©. Il comprend : le Pranayama, les techniques de Concentration, la MĂ©ditation, l’Ă©tude et la pratique des Hasta Mudra, le Yoga Nidra et la Relaxation, ainsi que le chant (Mantra, Kirtan, chant vĂ©dique, …) ou encore l’initiation Ă  la philosophie du yoga et plus, sous forme synthĂ©tique et directement applicable dans la vie de tous les jours.  

Pour les Pratiquants de yoga postural …

 
 qui souhaitent accorder du temps Ă  des pratiques qui sont parfois juste effleurĂ©es en cours de yoga… ou parfois ignorĂ©es.

… et pour Ceux qui ne font pas de yoga postural

 
 mais qui souhaitent pratiquer les autres aspects du Yoga IntĂ©gral non postural.

Le Plan d’ 🌍 Abonnement Yoga +

Découvrez le Plan de Base « Yoga + » (non postural) en moins de 3 minutes !

Le programme pĂ©dagogique du Plan d’Abonnement « Yoga+ » (non postural) est dirigĂ© par MichĂšle LefĂšvre. D’autres professeurs, choisis pour leurs compĂ©tences, interviennent ponctuellement.

Un Plan d’Abonnement offrant une vision large du Yoga IntĂ©gral

Que recevez-vous avec cet Abonnement ?

Avec le Plan d’ 🌍 Abonnement Yoga + (non postural), vous recevez chaque mois un programme diffĂ©rent et variĂ©, concoctĂ© avec beaucoup d’attention et d’amour. Nous vous proposons mensuellement 2 ou 3 pratiques, totalisant 1h de yoga non postural. Ces pratiques pouvant ĂȘtre rĂ©pĂ©tĂ©es Ă  l’infini. Au fil des mois, chaque branche du yoga non postural de votre Abonnement s’enrichit de nouvelles propositions, structurĂ©es selon une thĂ©matique ou selon une progression. Vous donnez du sens Ă  votre pratique personnelle et vous l’organisez au plus juste, en choisissant votre yoga du jour, en fonction de vos aspirations et de vos besoins.

Abonnement Yoga Pranayama

Pranayama

Les pratiques de Pranayama sont des sĂ©ries d’exercices de respiration structurĂ©es, variĂ©es, et progressives. Chaque pratique est accompagnĂ©e de sa fiche pdf.

Concentration

Les techniques de concentration (de 15 à 45 min) préparent et favorisent la méditation. Elles utilisent parfois un support, visuel ou autre.
Abonnement Yoga MĂ©ditation

MĂ©ditation

Les mĂ©ditations guidĂ©es (15 Ă  45 min) sont thĂ©matiques. Elles s’adressent aussi bien aux dĂ©butants qu’aux pratiquants expĂ©rimentĂ©s.
Abonnement Yoga Hasta Mudra

Hasta Mudra

Les Hasta Mudra ou gestes des mains sont d’excellents supports pour explorer le calme, la concentration et induire un Ă©tat mĂ©ditatif. Les nouvelles Hasta Mudra sont accompagnĂ©es d’une fiche pdf. Les pratiques sont sur support vidĂ©o.

Relaxation, Nidra

Les sĂ©ances de relaxations sont plus courtes (10-20 min) que les Yoga Nidra (20-50 min). Ces derniers sont de vĂ©ritables voyages intĂ©rieurs, permettant l’exploration de soi et la relaxation trĂšs profonde.

Enseignements

Les enseignements sont tirĂ©s de la philosophie du yoga, ou plus largement, des sagesses du monde. Ils s’intĂšgrent pleinement dans la dĂ©marche contemporaine de la connaissance de soi et la quĂȘte de sens de l’existence.

Les + de l’ 🌍 Abonnement Yoga +

  • L’exploration du yoga au-delĂ  de la posture, c’est un travail sur soi en profondeur, vers un Ă©largissement de la conscience et plus de sĂ©rĂ©nitĂ©.
  • Les pratiques de Pranayama, Mantra, Mudra, sons accompagnĂ©es de fiches pdf tĂ©lĂ©chargeable.
  • Les Mantra et les relaxations sont tĂ©lĂ©chargeables au format mp3.
  • MichĂšle LefĂšvre organise rĂ©guliĂšrement des sessions de questions/rĂ©ponses et d’Ă©changes, offertes aux AbonnĂ©s. Ces sessions peuvent aussi prendre la forme de mini pratiques.

Abonnement annuel Ă  un seul Module de Base

Plan d’ 🌍 Abonnement Yoga + (non postural)

99€/an

🌍 Abonnement Yoga + (non postural)

Ce plan d’Abonnement comprend plusieurs pratiques mensuelles dans les diffĂ©rents aspects du Yoga IntĂ©gral : Pranayama, Yoga Nidra, MĂ©ditation, Mantras, philosophie, 
 exceptĂ© la pratique du Hatha Yoga qui consiste Ă  effectuer une succession de postures.

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Abonnement Yoga+ non postural Japa et Méditation, décembre 2024

🌍  PROGRAMME DE L’ABONNEMENT DE CE MOIS

DECEMBRE

Contenus enregistrés :

  • Introduction Ă  Prana Maya Kosha, avec EugĂ©nie Mathis
  • Pranayama pour Prana Maya Kosha, avec EugĂ©nie Mathis
  • Japa Ajapa, qu’est-ce que c’est ?, MichĂšle LefĂšvre
  • Mantra Sadhana du mois expliquĂ©e : explication de la pratique sur 3 jours,  MichĂšle LefĂšvre

Direct (ou replay) 3 sessions de 45 minutes sur une semaine :

  • Mantra Japa/Ajapa, Chant de Mantra,
    puis silence méditatif,
    vendredi 27, samedi 28 et dimanche 29 décembre, de 8h à 8h45
    avec MichĂšle LefĂšvre

📍 Les AbonnĂ©s ont accĂšs Ă  12 mois de cours mensuels, soit en diffĂ©rĂ©, soit en direct (ou en replay).

PRATIQUE DE 🌍 L’ ABONNEMENT YOGA + DES PROCHAINS MOIS (sous rĂ©serve de modifications)

Programme des mois suivants

Janvier 2025 : 

Etude et pratiques enregistrées (courant du mois) :

  • Influences philosophiques sur la pratique du Yoga IntĂ©gral : Yoga Sutra, Samkhya, Vedanta (et Upanishad),  MichĂšle LefĂšvre
  • Explication de la MĂ©ditation du mois, MichĂšle LefĂšvre
  • Relaxation d’hiver, Anne-MaĂ«lle Dorel

Direct (ou replay) 5 sessions de 30 minutes, 5 jours d’affilĂ©e :

  • Pratique de MĂ©ditation en direct  
    du 27 au 31 janvier, de 7h30 précises à 8h,
    avec MichĂšle LefĂšvre

Février 2025 : 

Etude et pratiques enregistrées (courant du mois) :

  • Introduction Ă  Mano Maya Kosha, avec EugĂ©nie
  • Pranayama pour Mano Maya Kosha, avec EugĂ©nie
  • Kirtan : Kali Ma et sa fiche d’accords

Direct (ou replay) 5 sessions de 30 minutes, 5 jours d’affilĂ©e :

  • Lundi 3 au mercredi 5 fĂ©vrier Ă  7h (3x 45 min) :
    Bija et Mantra des Chakras, puis méditation, avec MichÚle LefÚvre

Mars 2025 : 

Etude et pratiques enregistrées (courant du mois) :

  • Introduction Ă  Mano Maya Kosha, avec EugĂ©nie
  • Pranayama pour Mano Maya Kosha, avec EugĂ©nie
  • Kirtan : Kali Ma et sa fiche d’accords

Direct (ou replay) 5 sessions de 30 minutes, 5 jours d’affilĂ©e :

  • Lundi 3 au mercredi 5 fĂ©vrier Ă  7h (3x 45 min) :
    Bija et Mantra des Chakras, puis méditation, avec MichÚle LefÚvre

📍 Chaque AbonnĂ© a droit, pendant toute la durĂ©e de son Abonnement sur 12 mois renouvelable Ă  toutes les nouvelles pratiques et les exposĂ©s du mois, soit :

  • les vidĂ©os en streaming,
  • les audios mp3 tĂ©lĂ©chargeables,
  • + les fiches pdf tĂ©lĂ©chargeables de certaines pratiques.

Ainsi que l’accĂšs Ă  tout l’historique  de l’ Abonnement Yoga + (non postural) (qui a dĂ©marrĂ© en novembre 2022).
Ainsi, en cas d’indisponibilité  Ă  certaines dates, l’AbonnĂ© a accĂšs aux cours manquĂ©s.

PRATIQUES DE 🌍 L’ ABONNEMENT YOGA + DES MOIS PRECEDENTS

Pratiques déjà disponibles en REPLAY

Depuis novembre 2022, nous avons déjà plusieurs pratiques, ici classées par thématiques :

Exposés et Philosophie

A propos de la respiration

Pranayama

  • Souffles alternés
  • Exploration de Kapalabhati
  • Exploration de Bhastrika
  • Pratique d’Ujjayi
  • A propos de Shitali et des respirations rafraĂźchissantes
  • Pratique de Shitali
  • Allongement du Souffle | Pratique
  • Comprendre Uddiyana Bandha
  • Uddiyana Bandha | Pratique
  • 3 Bandha (Tri Bandha) | Pratique
  • Tri Bandha | Fonctions et effets
  • 7 Hasta Mudra de la Respiration | Bonus
  • 1- Apprivoiser le souffle
  • 2- Zones respiratoires
  • 3- Souffle égal, inégal, Bandha
  • 4- Apprivoiser le souffle par paliers
  • 5- Régulariser le souffle, Bandha, Paliers
  • 6- Energiser et équilibrer
  • 7- Stimuler, équilibrer, pacifier
  • 8- Conscientiser et équilibrer le souffle
  • 9- DĂ©tente du diaphragme, stimuler, Ă©quilibrer, rafraĂźchir
  • 10- Dynamiser, Calmer, Udana
  • 11- Energiser, Stimuler, Equilibrer
  • 12- Udana, Purifier, Equilibrer l’énergie
  • 13- Pranayama purifiant, allongement du souffle
  • 14- RĂ©gularitĂ© et Allongement du souffle
  • 15- RafraĂźchir, Pacifier
  • 16- Énergiser, Équilibrer
  • Nettoyer, dynamiser, équilibrer
  • Pranayamas alternĂ©s
  • Kapalabhati et Pratiloma Ujjayi
  • Pranayama pour conscientiser Anna Maya Kosha, l’enveloppe physique

Hasta Mudra

Chants

MĂ©ditation

Relaxation / Yoga Nidra

Sessions longues – Pratiques mĂ©langĂ©es

Moduler « sur mesure » les 3 Plans d’ Abonnement Yoga

Les trois Plans d’Abonnement 💎 Hatha Yoga, ⭐ Yoga Doux et 🌍 Yoga + (non postural), sont modulables.

Voici 3 formules pour compléter ce plan de base :

Hatha Yoga +

169 € (au lieu de 198 €)

Plan « Hatha Yoga »
ET
Plan « Yoga+ » non postural

Pour pratiquer le Yoga Intégral, avec du Hatha Yoga plus soutenu, complété avec plus de Pranayama, de Méditation, du Nidra, etc.
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Yoga Doux +

169 € (au lieu de 198 €)

Plan « Yoga Doux »
ET
Plan « Yoga+ » non postural

Pour pratiquer le Yoga Intégral, avec du Yoga Doux progressif, complété avec plus de Pranayama, de Méditation, du Nidra, etc.
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Global

229 € (au lieu de 297 €)

Plan « Hatha Yoga »
ET
Plan « Yoga Doux »
ET
Plan « Yoga+ » non postural

AccÚs à TOUT : Pour pratiquer le Yoga Intégral, avec du Yoga Doux progressif, du Hatha Yoga plus soutenu, complété avec plus de Pranayama, de Méditation, du Nidra, etc.

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«Une once de pratique vaut mieux qu’une tonne de thĂ©orie».

Swami Sivananda

Le Blog Yogamrita, c’est plus de 750 articles et dossiers sur le yoga >>

Les deux postures du « yoga non postural » 😉

HĂ© oui ! Le corps implique que la vie est faite de postures… et mĂȘme de posture intĂ©rieure !
Ces deux postures fondamentales peuvent ĂȘtre adaptĂ©es et rendues accessibles Ă  tous et Ă  toutes les situations. Elles permettent de faire toutes les pratiques de l’ Abonnement Yoga + :
Abonnement Yoga Assise

L’assise

L’assise est trĂšs importante. C’est pourquoi elle est abordĂ©e d’emblĂ©e, dĂšs que vous vous engagez sur le d’ Abonnement Yoga +. Elle est si essentielle qu’elle se doit d’ĂȘtre adaptĂ©e, si besoin, afin qu’elle soit juste. En effet, mieux vaut mĂ©diter ou faire du Pranayama bien assis, sur un support ou mĂȘme sur une chaise, plutĂŽt que mal assis, jambes croisĂ©es.  La posture juste est propre Ă  chacun. Elle permet une grande qualitĂ© de prĂ©sence, tout en Ă©tant stable, confortable, et en ne gĂ©nĂ©rant aucune fatigue.
Abonnement Yoga posture allongée Savasana Relaxation Nidra

Posture allongé sur le dos

La position allongée sur le dos (Savasana) est utilisée pour les relaxation et le Yoga Nidra.
Elle aussi doit ĂȘtre adaptĂ©e si besoin. C’est important, en effet, de ne pas souffrir du dos, pendant la Relaxation et le Yoga Nidra, afin de se dĂ©tendre vraiment et profondĂ©ment, puis de pouvoir, plus facilement, se laisser glisser dans des Ă©tats de dĂ©tente trĂšs profonds pour, par exemple, faire des voyages intĂ©rieurs, en Yoga Nidra, qui durent parfois 30 minutes.