10 jours d’essai gratuitÂ
đ Abonnement Yoga + (non postural)
10 jours d’essai gratuitÂ
Moduler « sur mesure » les 3 Plans d’ Abonnement Yoga
Les trois Plans dâAbonnement đ Hatha Yoga, â Yoga Doux et đ Yoga + (non postural), sont modulables.
Voici 3 formules pour compléter ce plan de base :
Hatha Yoga +
Plan « Hatha Yoga »
ET
Plan « Yoga+ » non postural
Yoga Doux +
Plan « Yoga Doux »
ET
Plan « Yoga+ » non postural
Global
229 ⏠(au lieu de 297 âŹ)
Plan « Hatha Yoga »
ET
Plan « Yoga Doux »
ET
Plan « Yoga+ » non postural
AccÚs à TOUT : Pour pratiquer le Yoga Intégral, avec du Yoga Doux progressif, du Hatha Yoga plus soutenu, complété avec plus de Pranayama, de Méditation, du Nidra, etc.
Pour Qui est l’ đ Abonnement Yoga + (non postural) ?
Le Yoga IntĂ©gral non postural est trĂšs complet et variĂ©. Il comprend : le Pranayama, les techniques de Concentration, la MĂ©ditation, l’Ă©tude et la pratique des Hasta Mudra, le Yoga Nidra et la Relaxation, ainsi que le chant (Mantra, Kirtan, chant vĂ©dique, …) ou encore l’initiation Ă la philosophie du yoga et plus, sous forme synthĂ©tique et directement applicable dans la vie de tous les jours. Â
Pour les Pratiquants de yoga postural …
… et pour Ceux qui ne font pas de yoga postural
Le Plan d’ đ Abonnement Yoga +
Le programme pĂ©dagogique du Plan d’Abonnement « Yoga+ » (non postural) est dirigĂ© par MichĂšle LefĂšvre. D’autres professeurs, choisis pour leurs compĂ©tences, interviennent ponctuellement.
Un Plan d’Abonnement offrant une vision large du Yoga IntĂ©gral
Que recevez-vous avec cet Abonnement ?
Avec le Plan d’ đ Abonnement Yoga + (non postural), vous recevez chaque mois un programme diffĂ©rent et variĂ©, concoctĂ© avec beaucoup d’attention et d’amour. Nous vous proposons mensuellement 2 ou 3 pratiques, totalisant 1h de yoga non postural. Ces pratiques pouvant ĂȘtre rĂ©pĂ©tĂ©es Ă l’infini. Au fil des mois, chaque branche du yoga non postural de votre Abonnement s’enrichit de nouvelles propositions, structurĂ©es selon une thĂ©matique ou selon une progression. Vous donnez du sens Ă votre pratique personnelle et vous l’organisez au plus juste, en choisissant votre yoga du jour, en fonction de vos aspirations et de vos besoins.
Pranayama
Concentration
MĂ©ditation
Hasta Mudra
Relaxation, Nidra
Enseignements
Les + de l’ đ Abonnement Yoga +
- L’exploration du yoga au-delĂ de la posture, c’est un travail sur soi en profondeur, vers un Ă©largissement de la conscience et plus de sĂ©rĂ©nitĂ©.
- Les pratiques de Pranayama, Mantra, Mudra, sons accompagnées de fiches pdf téléchargeable.
- Les Mantra et les relaxations sont téléchargeables au format mp3.
- MichĂšle LefĂšvre organise rĂ©guliĂšrement des sessions de questions/rĂ©ponses et d’Ă©changes, offertes aux AbonnĂ©s. Ces sessions peuvent aussi prendre la forme de mini pratiques.
Abonnement annuel Ă un seul Module de Base
Plan d’ đ Abonnement Yoga + (non postural)
đ Abonnement Yoga + (non postural)
Ce plan dâAbonnement comprend plusieurs pratiques mensuelles dans les diffĂ©rents aspects du Yoga IntĂ©gral : Pranayama, Yoga Nidra, MĂ©ditation, Mantras, philosophie, ⊠exceptĂ© la pratique du Hatha Yoga qui consiste Ă effectuer une succession de postures.
đ PROGRAMME DE L’ABONNEMENT DE CE MOIS
DECEMBRE
Contenus enregistrés :
- Introduction à Prana Maya Kosha, avec Eugénie Mathis
- Pranayama pour Prana Maya Kosha, avec Eugénie Mathis
- Japa Ajapa, quâest-ce que câest ?, MichĂšle LefĂšvre
- Mantra Sadhana du mois expliquée : explication de la pratique sur 3 jours,  MichÚle LefÚvre
Direct (ou replay) 3 sessions de 45 minutes sur une semaine :
- Mantra Japa/Ajapa, Chant de Mantra,
puis silence méditatif,
vendredi 27, samedi 28 et dimanche 29 décembre, de 8h à 8h45
avec MichĂšle LefĂšvre
đ Les AbonnĂ©s ont accĂšs Ă 12 mois de cours mensuels, soit en diffĂ©rĂ©, soit en direct (ou en replay).
PRATIQUE DE đ L’ ABONNEMENT YOGA + DES PROCHAINS MOIS (sous rĂ©serve de modifications)
Programme des mois suivants
Janvier 2025 :Â
Etude et pratiques enregistrées (courant du mois) :
- Influences philosophiques sur la pratique du Yoga Intégral : Yoga Sutra, Samkhya, Vedanta (et Upanishad), MichÚle LefÚvre
- Explication de la Méditation du mois, MichÚle LefÚvre
- Relaxation dâhiver, Anne-MaĂ«lle Dorel
Direct (ou replay) 5 sessions de 30 minutes, 5 jours d’affilĂ©e :
- Pratique de MĂ©ditation en direct Â
du 27 au 31 janvier, de 7h30 précises à 8h,
avec MichĂšle LefĂšvre
FĂ©vrier 2025 :Â
Etude et pratiques enregistrées (courant du mois) :
- Introduction à Mano Maya Kosha, avec Eugénie
- Pranayama pour Mano Maya Kosha, avec Eugénie
- Kirtan : Kali Ma et sa fiche d’accords
Direct (ou replay) 5 sessions de 30 minutes, 5 jours d’affilĂ©e :
- Lundi 3 au mercredi 5 février à 7h (3x 45 min) :
Bija et Mantra des Chakras, puis méditation, avec MichÚle LefÚvre
Mars 2025 :Â
Etude et pratiques enregistrées (courant du mois) :
- Introduction à Mano Maya Kosha, avec Eugénie
- Pranayama pour Mano Maya Kosha, avec Eugénie
- Kirtan : Kali Ma et sa fiche d’accords
Direct (ou replay) 5 sessions de 30 minutes, 5 jours d’affilĂ©e :
- Lundi 3 au mercredi 5 février à 7h (3x 45 min) :
Bija et Mantra des Chakras, puis méditation, avec MichÚle LefÚvre
đ Chaque AbonnĂ© a droit, pendant toute la durĂ©e de son Abonnement sur 12 mois renouvelable Ă toutes les nouvelles pratiques et les exposĂ©s du mois, soit :
- les vidéos en streaming,
- les audios mp3 téléchargeables,
- + les fiches pdf téléchargeables de certaines pratiques.
Ainsi que l’accĂšs Ă tout l’historique de l’ Abonnement Yoga + (non postural) (qui a dĂ©marrĂ© en novembre 2022).
Ainsi, en cas dâindisponibilitĂ©Â Ă certaines dates, l’AbonnĂ© a accĂšs aux cours manquĂ©s.
PRATIQUES DE đ L’ ABONNEMENT YOGA + DES MOIS PRECEDENTS
Pratiques déjà disponibles en REPLAY
Depuis novembre 2022, nous avons déjà plusieurs pratiques, ici classées par thématiques :
Exposés et Philosophie
- 1- Yoga La reÌgle du jeu
- 2- Yoga La reÌgle du jeu
- 3- Yoga La reÌgle du jeu
- 4- Yoga La reÌgle du jeu
- 5- Yoga La reÌgle du jeu
- 1- Aux Sources du Yoga
- 2- Aux Sources du Yoga | Samkhya
- Les Cinq Kosha ou enveloppes et Anna Maya Kosha, le corps physique
- L’enveloppe d’Ă©nergie : Pranayama Kosha 1
- Donner du Sens
A propos de la respiration
- Le geste respiratoire
- Palpation cage thoracique
- Respiration et le systĂšme nerveux
- Pratique et tolérance au CO2, rythme, soupir
- Comprendre la Respiration Sangle abdominale controÌleÌe
- Pratique respiratoire | Sangle abdominale controÌleÌe
- Respiration paradoxale
- Les gammes respiratoires
- Respirer par le nez ou la bouche ?
- Respirations dynamisantes
- Mesure de la Longueur du Souffle
- Le Temps des yogis
- Allongement du Souffle | ETUDE
- Allongement du Souffle | PRATIQUE
Pranayama
- Souffles alterneÌs
- Exploration de Kapalabhati
- Exploration de Bhastrika
- Pratique d’Ujjayi
- A propos de Shitali et des respirations rafraĂźchissantes
- Pratique de Shitali
- Allongement du Souffle | Pratique
- Comprendre Uddiyana Bandha
- Uddiyana Bandha | Pratique
- 3 Bandha (Tri Bandha) | Pratique
- Tri Bandha | Fonctions et effets
- 7 Hasta Mudra de la Respiration | Bonus
- 1- Apprivoiser le souffle
- 2- Zones respiratoires
- 3- Souffle eÌgal, ineÌgal, Bandha
- 4- Apprivoiser le souffle par paliers
- 5- ReÌgulariser le souffle, Bandha, Paliers
- 6- Energiser et eÌquilibrer
- 7- Stimuler, eÌquilibrer, pacifier
- 8- Conscientiser et eÌquilibrer le souffle
- 9- DĂ©tente du diaphragme, stimuler, Ă©quilibrer, rafraĂźchir
- 10- Dynamiser, Calmer, Udana
- 11- Energiser, Stimuler, Equilibrer
- 12- Udana, Purifier, Equilibrer l’eÌnergie
- 13- Pranayama purifiant, allongement du souffle
- 14- Régularité et Allongement du souffle
- 15- RafraĂźchir, Pacifier
- 16- Ănergiser, Ăquilibrer
- Nettoyer, dynamiser, eÌquilibrer
- Pranayamas alternés
- Kapalabhati et Pratiloma Ujjayi
-
Pranayama pour conscientiser Anna Maya Kosha, lâenveloppe physique
Hasta Mudra
- Etude des Hasta Mudra â Introduction (1)
- 7 Hasta Mudra contre lâanxiĂ©tĂ©
- 7 Hasta Mudra de la respiration (bonus extrait dâun pack)
- Ătude des Hasta Mudra â GĂ©nĂ©ralitĂ©s (2)
- Ătude des Hasta Mudra -Enseignements sur les gestes des mains (3)
- Etude et pratique des Hasta Mudra des trois premiers Chakra (Muladhara, Svadhisthana, Manipura) (4-1)
- Etude et pratique des Hasta Mudra dâAnahata et Vishuddhi Chakra (4-2)
- Etude et pratique des Hasta Mudra (gestes des mains) dâAjna et Sahasrara Chakra (4-3)
Chants
ALPHABET SANSKRIT
- Translittération
- Voyelles
- Pratiques
NYASA DE L’ALPHABET SANSKRIT
MANTRAS | SHANTIH PATH
- Om dyauh ĆÄntir
- Bhumi Mangalam
- Om pƫrnam adah
- Om Sham No Mitra
MANTRAS | BIJAS
- Bija de la Shakti
- Bija des Cakra
MANTRAS | DIVERS
- 5 Mantras de Protection
- Gurur Brahma Gurur Vishnu Mantra aux MaĂźtres
- Om Namo Narayanaya Dasoham
- Mantra pour le SuccĂšs Krishna Krishna Mahayogin
- Navarna Mantra
- Maha Gayatri chant avec les Hasta Mudra
- Hamsa Gayatri
- Om Tryambakam avec Hasta Mudra
KIRTANS Ă SHIVA
- Shankara Karunakara
- Shiva Shiva Mahadeva
- Shivaya Nama Om
- Shivoham Shivoham
- Soham Soham
KIRTANS Ă VISHNU
- Bansuri
- Radha Krishna Karna Lola
- Jay Sita Ram
KIRTANS Ă DEVI
- Kali Ma
- Om Shakti Om
KIRTANS AUTRES
- Jaya Ganesha
SESSIONS DE CHANT
- Chant et Silence
YOGA SUTRA CHAPITRE 1
- Samadhi Pada | 1.1 Ă 1.4
- Samadhi Pada | 1.5 Ă 1.11
- Samadhi Pada | 1.12 Ă 1.18
- Samadhi Pada | 1.19 Ă 1.22
- Samadhi Pada | 1.23 Ă 1.29
CHANT VEDIQUE
- Vous avez dit chant veÌdique?
- RÚgles du chant védique
- Les diffeÌrents modes de reÌcitation
- AGNIR ME | Lagu Nyasam
- CORPS | Lagu Nyasa
- TERRE | Bhusuktam
- PAIX | Sarvesham
- SARASVATI | Prarthana
- PLANTES (MEDICINALES) | Osadhaya
MĂ©ditation
- A propos de la MĂ©ditation
- Points-cleÌs de la pratique de la MĂ©ditation
- RĂ©ponses Ă vos questions
- MĂ©ditation| Corps d’eÌnergie Nadis
- MĂ©ditation | Cycles et Renouveau
- Méditation | Investigation védantique « Deham Naham »
- MĂ©ditation | Ecoute du Silence
- MĂ©ditation | Espace du Coeur
- MĂ©ditation | Kaleshvara Mudra
- MĂ©ditation | Mantra Purusha Nyasa
- MĂ©ditation | Montagne et Mantra
- MĂ©ditation | Pour la Paix
- MĂ©ditation | Viveka, le Discernement
- Méditation | Centrage et Intégration | Hakini Mudra
- MĂ©ditation | Espace et Infini
- Méditation | Moment Présent
- MĂ©ditation | Bijas des Chakra
- MĂ©ditation Sadhana | 5 jours d’affilĂ©e en Direct (ou replay) : Espace intĂ©rieur
Relaxation / Yoga Nidra
- A propos de la Relaxation et du Yoga Nidra
- Relaxation | Contraction RelaÌchement
- Relaxation | LumieÌre Blanche
- Relaxation | Prithivi, la Terre
- Relaxation | Jala, l’Eau
- Relaxation | Agni, le Feu
- Relaxation | Vayu, l’Air
- Relaxation | Akasha, l’Espace
- Relaxation | L’EtĂ©
- Relaxation | L’Automne
- Relaxation | Mantra Purusha
- Yoga Nidra | Jardin inteÌrieur d’Automne
- Yoga Nidra | Renouveau du Printemps
- Yoga Nidra | Le Temps
- Yoga Nidra | Yoga Nidra du Yogi
- Yoga Nidra | Exploration des Chakras
Sessions longues â Pratiques mĂ©langĂ©es
- Pranayama alternés, Méditation avec la Kaleshvara Mudra (sceau du Maßtre du Temps) et Relaxation du Mantra Purusha (alphabet sanskrit) (52 min)
- Pranayama, Chant de Mantra, MĂ©ditation du Mantra Purusha : Nyasa ou toucher de points prĂ©cis dans le corps et rĂ©pĂ©tition de la lettre de lâalphabet en relation avec chaque point (45m)
Moduler « sur mesure » les 3 Plans d’ Abonnement Yoga
Les trois Plans dâAbonnement đ Hatha Yoga, â Yoga Doux et đ Yoga + (non postural), sont modulables.
Voici 3 formules pour compléter ce plan de base :
Hatha Yoga +
Plan « Hatha Yoga »
ET
Plan « Yoga+ » non postural
Yoga Doux +
Plan « Yoga Doux »
ET
Plan « Yoga+ » non postural
Global
229 ⏠(au lieu de 297 âŹ)
Plan « Hatha Yoga »
ET
Plan « Yoga Doux »
ET
Plan « Yoga+ » non postural
AccÚs à TOUT : Pour pratiquer le Yoga Intégral, avec du Yoga Doux progressif, du Hatha Yoga plus soutenu, complété avec plus de Pranayama, de Méditation, du Nidra, etc.
«Une once de pratique vaut mieux quâune tonne de thĂ©orie».
Swami Sivananda
Le Blog Yogamrita, câest plus de 750 articles et dossiers sur le yoga >>
Les deux postures du « yoga non postural » đ
Ces deux postures fondamentales peuvent ĂȘtre adaptĂ©es et rendues accessibles Ă tous et Ă toutes les situations. Elles permettent de faire toutes les pratiques de l’ Abonnement Yoga + :
L’assise
Posture allongé sur le dos
Elle aussi doit ĂȘtre adaptĂ©e si besoin. C’est important, en effet, de ne pas souffrir du dos, pendant la Relaxation et le Yoga Nidra, afin de se dĂ©tendre vraiment et profondĂ©ment, puis de pouvoir, plus facilement, se laisser glisser dans des Ă©tats de dĂ©tente trĂšs profonds pour, par exemple, faire des voyages intĂ©rieurs, en Yoga Nidra, qui durent parfois 30 minutes.