Voici la fiche (PDF) de séance de yoga pour l’Hiver. Cette séance de Yoga comprend:
- un pranayama réchauffant: Bhastrika;
- la Salutation au Soleil (Surya Namaskar);
- des asana debout, des extensions, des postures de renforcement et des postures inversées;
- La relaxation finale se fait avec un bolster pour l’ouverture, ou en Savasana.
Fiche de yoga à télécharger gratuitement:
- Séance de yoga pour l’hiver – niveau intermédiaire vers avancé (PDF) >>
- Salutation au Soleil (PDF) >>
NB: Cette séance convient bien aussi à la première partie du Printemps.
Sur le blog:
A propos de l’Hiver et de l’approche Yoga et Ayurveda en hiver
- Hiver: auto-massage ayurvédique>>
- Conseils pour pratiquer le yoga en hiver>>
- Séance de yoga adaptée pour l’hiver, pacification de Kapha + fiches de pratique pdf>>
- Tisane pour pacifier Kapha, tisane hivernale>>
Namasté
et Bon yoga!
Encore un grand merci, Michelle pour cette fiche de Yoga pour l’hiver et/ou pacifier Kapha.
On a donc fait le tour des saisons…
Merveilleux outil que cet Ayurveda qui nous permet de personnaliser notre pratique de Hatha Yoga et de l’adapter selon les saisons, les climats, les besoins de chacun.
Bonne pratique à tous.
Namaste
OM
J.L.
Bonjour Michèle,
Merci pour cette belle séance. J’apprécie que tu marques les Bandhas à faire avec les postures. C’est nouveau pour moi et j’aime beaucoup l’effet. Qu’est-ce que le Kechari Mudra? J’ai regardé sur internet, mais je crois que tu fais quelque chose d’un peu différent.
La séance m’a fait du bien. Et le passage Chien tête en bas – Enfant – Barque – relaxation a été tout particulièrement agréable.
Dans un de tes articles de janvier tu parlais d’équilibres assis et disais qu’il y aurais plusieurs articles à venir à ce sujet. Ils seront les bienvenus!
Merci pour ce blog aussi bien fait.
Kechari Mudrâ c’est retourner la langue à l’intérieur de la bouche, qu’elle touche la partie molle du palais et que sa pointe est recourbée pour toucher l’espace.
Namaste Tanya
Merci Pascale! 🙂
De retour aujourd’hui: je n’ai pas été sur Internet pendant plusieurs jours. Merci Pascale pour cette réponse.
PS: Pour les équilibres, je les avais mis un peu de côté… mais ne les ai pas oublié. J’ai déjà pris des photos.
Merci pour ces fiches ! c’est exactement ce que je recherchais !!!
Je vais suivre votre blog.
A bientôt !