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yoga ayurveda hiver seance d hiver

Voici la fiche (PDF) de séance de yoga pour l’Hiver. Cette séance de Yoga comprend:

  • un pranayama réchauffant: Bhastrika;
  • la Salutation au Soleil (Surya Namaskar);
  • des asana debout, des extensions, des postures de renforcement et des postures inversées;
  • La relaxation finale se fait avec un bolster pour l’ouverture, ou en Savasana.

Fiche de yoga à télécharger gratuitement:

NB: Cette séance convient bien aussi à la première partie du Printemps.

Sur le blog:
A propos de l’Hiver et de l’approche Yoga et Ayurveda en hiver

Namasté
et Bon yoga!

Michèle Lefèvre Granclément

Le Yoga m'accompagne au quotidien depuis longtemps et je le transmets depuis 1991. La méditation et la pratique des différents aspects du Yoga Intégral, les rencontres sur le chemin, et l'étude des textes sacrés / philosophiques, sont mes sources d’inspiration. L'amour de la Nature et l'approche holistique de la santé, depuis l'enfance, m'ont conduite à mettre en pratique conjointement les sagesses de l'Ayurveda et du Yoga, puis à étudier leurs synergies. La Joie et l'évidence de la transmission de ces voies sœurs découlent de cette expérience de Vie.

7 Commentaires

  • Jean-Louis dit :

    Encore un grand merci, Michelle pour cette fiche de Yoga pour l’hiver et/ou pacifier Kapha.
    On a donc fait le tour des saisons…
    Merveilleux outil que cet Ayurveda qui nous permet de personnaliser notre pratique de Hatha Yoga et de l’adapter selon les saisons, les climats, les besoins de chacun.
    Bonne pratique à tous.
    Namaste
    OM
    J.L.

  • Tanya dit :

    Bonjour Michèle,
    Merci pour cette belle séance. J’apprécie que tu marques les Bandhas à faire avec les postures. C’est nouveau pour moi et j’aime beaucoup l’effet. Qu’est-ce que le Kechari Mudra? J’ai regardé sur internet, mais je crois que tu fais quelque chose d’un peu différent.
    La séance m’a fait du bien. Et le passage Chien tête en bas – Enfant – Barque – relaxation a été tout particulièrement agréable.
    Dans un de tes articles de janvier tu parlais d’équilibres assis et disais qu’il y aurais plusieurs articles à venir à ce sujet. Ils seront les bienvenus!
    Merci pour ce blog aussi bien fait.

  • Pascale dit :

    Kechari Mudrâ c’est retourner la langue à l’intérieur de la bouche, qu’elle touche la partie molle du palais et que sa pointe est recourbée pour toucher l’espace.
    Namaste Tanya

  • Tanya dit :

    Merci Pascale! 🙂

  • Michele dit :

    De retour aujourd’hui: je n’ai pas été sur Internet pendant plusieurs jours. Merci Pascale pour cette réponse.
    PS: Pour les équilibres, je les avais mis un peu de côté… mais ne les ai pas oublié. J’ai déjà pris des photos.

  • Delph dit :

    Merci pour ces fiches ! c’est exactement ce que je recherchais !!!
    Je vais suivre votre blog.
    A bientôt !

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