Voici la fiche (PDF) de la séance de yoga pour l’été.
Cette séance de Yoga comprend:
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- les pranayamas rafraîchissants Sitkari, Sitali, Chandra Bhedana;
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- la salutation à la Lune: cette variante se pratique à genoux. Elle est calmante et rafraîchissante à condition de la pratiquer lentement, en douceur;
- peu de postures debout (car elles sont échauffantes);
- de nombreux étirements des jambes, favorables au rafraîchissement, …
- … tout comme les flexions avant douces;
- quelques extensions pour le bon équilibre d’Agni et le maintenir en son siège (ventre);
- une torsion assise;
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- Privilégiez une bonne relaxation finale, de durée moyenne (10 min. au moins, vu que la séance est assez longue)
Fiche de yoga à télécharger gratuitement:
Séance de yoga pour l’été – niveau intermédiaire à avancé (PDF) >>
Pour la Salutation à la Lune, voir aussi la vidéo >>
Namasté
et Bon yoga!
Mes sources principales en Yoga et Ayurveda:
Enseignement de David Frawley, livres de Vasant Lad et stages de Yoga et Ayurveda suivis avec Serge Aubry (chez Yoga 7).
Retrouvez nos vidéos sur notre page youtube Yogamrita.
Retrouvez nos pratique en lignes sur yogamrita.com
PS : Si vous souhaitez en savoir plus sur l’Ayurveda et la pratique du Yoga, le PACK en ligne Yoga et Ayurvéda au quotidien propose tout un cheminement pour aller vers une meilleure compréhension de l’Ayurveda et de la pratique ayurvédique du Yoga. Chacun pourra l’appliquer de façon concrète à son quotidien. Explications, mise en expérience, propositions en yoga, selon les thèmes et constitutions ayurvédiques.
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Merci Michelle,
Pour tous ces bons conseils, et cette fiche de la séance de yoga d’été, je vais en faire profiter mes élèves.
Bien amicalement
Janick
bonjour Michèle,
bravo pour ton site très complet et très clair;
Je m’intéresse de près à tes conseils ayurvédiques et aux belles postures de Yoga;
Dommage que j »habite à 800 kms de chez toi, je viendrais volontiers à tous tes stages!!!
SANDRINE – prof de Yoga, relaxologue, en formation AYurvéda;
merci beaucoup !
Toujours des enchaînements que je trouve très agréables et logiques. Merci pour ce partage ! Sophie