🦋 Abonnement Yoga Intégral / 3 Formules

Cours de Yoga en ligne | Yoga chez Soi

Abonnement Yoga Chez Soi

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⭐💎 Yoga Postural ou 🌍 Yoga Non Postural

ou 🦋 Yoga Intégral (accès à tout) !

Choisissez ce qui vous convient le mieux.

Yogamrita Yoga chez Soi ABONNEMENT Yoga Postural

Pour pratiquer le Yoga Intégral, et découvrir ou approfondir vos postures, grâce au Parcours débutant, aux séances de Yoga Doux progressif ou Hatha Yoga plus soutenues.

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2 formules :
Abonnement annuel : 169 € / an*
Abonnement mensuel : 16,90 € / mois*

* Le renouvellement automatique peut être arrêté à tout moment.

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Pour pratiquer le Yoga Intégral, au-delà des postures et découvrir ou approfondir Pranayama, Méditation, Mudra, Yoga Nidra, Mantras, Chant védiques et Philosophie.

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Yogamrita Yoga chez Soi ABONNEMENT Yoga Intégral

Pour pratiquer le Yoga Intégral et découvrir ou approfondir toutes les dimensions du yoga : postures, pranayama, mudra, relaxation, yoga nidra, méditation, yoga du son et philosophie…et deux parcours guidés : débutant et intégral.

2 formules :
Abonnement annuel : 229 € / an*
Abonnement mensuel : 19,90 € / mois*

* Le renouvellement automatique peut être arrêté à tout moment.

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Chaque mois : au moins deux nouveaux cours, enregistrés ou en direct

Accès à tous les cours déjà existants pendant la durée de l’Abonnement

Cours sous forme de fiches PDF et audios MP3 téléchargeables

Un temps de questions / réponses lors de chaque cours en direct

Manque d'inspiration et d’énergie pour pratiquer?

Ressourcement

Simplifier son quotidien. Faire du yoga, en donnant du sens à sa pratique. Défaire les tensions, libérer l’esprit du stress inutile. S’approprier des techniques efficaces de régénération. Reconnecter au calme, à l’énergie et à la joie d’être. Approfondir des thématiques spécifiques sur le tapis pour aller plus loin dans l’expérimentation du yoga.

Abonnement Yoga chez Soi - Uddiyana Bandha

Yoga & Ayurveda

Le Yoga intégral est une approche millénaire complète alliant plusieurs techniques. Combiné à l’Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, il constitue une approche holistique et efficace pour la santé, adaptée à tous, développant connaissance de soi, joie d’être, souplesse, force, équilibre.

Une ou deux fois par mois

Il vous est difficile de pratiquer sur une base hebdomadaire? Moins, c’est parfois mieux. Se faire vraiment du bien, ne fût-ce qu’une ou deux fois par mois, est une alternative facile à mettre en place. Vos horaires sont irréguliers? Les replays sont là pour vous. Avec la possibilité de répéter à volonté les pratiques chez soi. Ce moment est le vôtre…

229€/an

19,90€/mois

Abonnement Yoga Intégral

L’Abonnement 🦋 Yoga Intégral donne accès à l’ensemble des contenus de l’abonnement Yoga chez Soi.

Soit plus de 300 heures de cours de yoga en ligne déjà disponibles, et enrichies régulièrement.

⚠️ Si vous n’avez jamais fait de yoga, nous vous conseillons de démarrer par Yoga Premiers Pas. Car vous vous sentirez plus à l’aise dans le parcours débutant ensuite.

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🦋 Abonnement Yoga Intégral

Le Programme du « Yoga Intégral » … en 5 minutes !

Comment fonctionne l’Abonnement

Pour tout savoir.

Cet abonnement de yoga s’adresse à tous et à tous les niveaux de pratique :

Pratiquants débutants

Vous commencez le yoga ?
Ou vous avez très peu pratiqué ?
Ou vous avez arrêté il y a longtemps déjà ?
Ou vous n’êtes pas à l’aise pour pratiquer seul ?

Le Parcours Débutant pourrait vous intéresser ! …

⚠️ Si vous n’avez jamais fait de yoga, nous vous conseillons de démarrer par Yoga Premiers Pas. Car vous vous sentirez plus à l’aise dans le parcours débutant ensuite.

Enseignants de yoga

Vous voulez explorer toutes les dimensions du yoga ?
Apprendre de nouvelles pratiques ?
Explorer l’approche ayurvédique du yoga ?
Vous cherchez à accompagner vos propres élèves ?

L’abonnement vous permettra d’enrichir votre pédagogie, leur pédagogie.

Pratiquants confirmés

Vous avez besoin d’une pratique de yoga soutenue ? Le Haṭha Yoga est fait pour vous.

Retrouvez tous les grands classiques du Hatha Yoga traditionnel… et découvrez aussi des enchaînements et des variantes posturales moins connus.
Nous pratiquons les Bandha, les Mudra et les regards (Drishti) dans les postures.
Chaque cours de Hatha Yoga est une occasion pour aller plus loin dans votre compréhension du yoga.
Au fil des mois, enrichissez votre pratique personnelle.

Pratiquants yoga Doux

Il y a de nombreuses raisons de rechercher du « Yoga Doux ».

Si vous vous sentez concerné, le « Yoga Doux » a de fortes chances d’être fait pour vous :
Vous avez besoin d’un yoga respectueux du corps, subtil, lent ou « intérieur » ?
Vos articulations se manifestent ? Vos muscles sont plutôt raides ?
Certaines postures de niveau intermédiaire vous sont difficiles (ou impossibles) ? … ou semblent ne pas vous convenir ?
Vous souffrez d’une limitation physique suite à un accident ?
Vous n’êtes pas à l’aise pour respirer en yoga ?
Vous êtes professeur de yoga et vous cherchez à accompagner vos propres élèves ?

L’ensemble des contenus est organisé en deux grandes sections, consultables librement…

« À la carte » :

Yoga Postural avec des pratiques de niveau :

Hatha Yoga : plus soutenu
Yoga Doux : accessibles en cas de sensibilité ou de préférence
Yoga Débutant (nouveau dès janvier !) : nous accueillons désormais aussi les débutants grâce au «Parcours Débutants».

Le Yoga Non Postural comprend notamment :

Le Pranayama,
les techniques de concentration et de méditation,
l’étude et la pratique des Hasta Mudra,
le Yoga Nidra et les pratiques de relaxation,
ainsi que le chant et
la philosophie du yoga, adaptée aux yogis contemporains.

« Parcours guidés » :

… Pour celles et ceux qui préfèrent être accompagnés pas à pas, des parcours guidés sont également proposés, comme le parcours «Yoga Débutant» ou le parcours «Approfondissement du Yoga Intégral».

Le Parcours Débutant

Est un accompagnement sur plusieurs mois, destiné aux :

débutant complet,
ainsi qu’au faux-débutant,

voulant reprendre leurs pratiques en main :

Étude des postures
Pratique guidée
Exploration de la respiration
Et des principes essentiels du Yoga.

Nous recommandons d’avoir déjà suivi 🧘🏽 Yoga Premiers Pas avant de faire le parcours débutant.

Le parcours Yoga Intégral

C’est un approfondissement, une exploration sur 12 mois de tous les différents aspects du yoga intégral :

Purna Yoga – La vision du yoga intégral
Moksha – Le sens profond de la pratique
Yama & Niyama – Les fondations invisibles
Deha Sadhana – Le corps, temple du Soi
Prana – Le souffle de la vie
Shuddhi – La voie de la purification : Faire de la place
Citta – Apprivoiser le mental
Dharana–Dhyana – De la concentration à la méditation
Mantra – La voie du son sacré
Karma Yoga – Agir sans s’attacher
Vairagya & Viveka – Le discernement libérateur
Sadhana – Le yoga comme art de vivre

Pour qui ?

L’abonnement Yoga Intégral est un abonnement rare et unique dans son approche.

Il est destiné à tous.

Les pratiques de ⭐ Yoga Doux sont conçues aussi bien pour les Faux-débutant, que pour les yogi(ni) expérimenté(e), devant pratiquer en douceur… ou encore pour les professeurs de yoga à la recherche de matériel pédagogique pour leurs élèves.
Les pratiques de 💎 Hatha Yoga sont conçues aussi bien pour le Pratiquant de Niveau « Intermédiaire » (au moins un an de pratique), à l’aise dans son corps (sans limitation particulière), que pour les yogi Expérimenté ou Avancés.
Les pratiques de 🌍 Yoga + non postural sont destinées à tous ceux qui souhaitent approfondir le yoga dans toutes ses dimensions et développer cet art de vivre.
Le Parcours guidé « Yoga Débutant » est destiné aux débutants ainsi qu’au faux débutant, voulant reprendre leurs pratiques en main. ⚠️ Si vous n’avez jamais fait de yoga, nous vous conseillons de démarrer par Yoga Premiers Pas. Vous vous sentirez plus à l’aise dans le parcours débutant.
Le Parcours guidé « Approfondissement du Yoga Intégral » est destiné aux pratiquants de yoga, de niveau intermédiaire ou avancé souhaitant découvrir plus largement les différents aspects d’un yoga complet ou intégral, qui comprend aussi des pratiques comme le Pranayama à la méditation, le Yoga Nidra, les Mudra, les Mantra, la philosophie.

Un Plan d’Abonnement unique offrant une vision large du Yoga Intégral

Que recevez-vous avec cet Abonnement ?

Avec l’Abonnement Yoga Intégral, vous avez accès à plus de 300 heures de cours de yoga en ligne, vidéo, pratique et étude du Yoga. Et chaque mois, vous recevez chaque mois un nouveau programme varié, concocté avec beaucoup d’attention. Les pratiques peuvent être répétées à l’infini. Au fil des mois, chaque branche du yoga de votre Abonnement s’enrichit de nouvelles propositions, structurées selon une thématique ou selon une progression. Vous donnez du sens à votre pratique personnelle et vous l’organisez au plus juste, en choisissant votre yoga du jour, en fonction de vos aspirations et de vos besoins.

Hatha Yoga

Un yoga soutenu, qui inclut les Asana classiques, des variantes, les concentrations, les Bandha, les Mudra, les regards, etc.

Yoga Doux

Inclut des postures douces, parfois adaptées, pour faire attention aux articulations, ou si le corps a des limitations, ou si l’on a envie de pratiquer en douceur.

Débutants

Le parcours débutant accueille les vrais débutants et les faux débutants. Nous recommandons d’avoir déjà suivi 🧘🏽 Yoga Premiers Pas avant de faire le parcours débutant.

Pranayama

Les pratiques sont des séries d’exercices de respiration structurées, variées, et progressives, accompagnées de leur fiche pdf.

Méditation

Les méditations guidées sont proposées 3 à 5 jours d’affilée en direct (ou replay). Elles s’adressent à tous.

Mantra | Concentration

Les chants et autres techniques de concentration préparent la méditation. Elles utilisent parfois un support, visuel ou sonore.

Hasta Mudra

Les gestes des mains sont d’excellents supports pour explorer le calme et l’état méditatif.

Relaxation, Nidra

Les séances de relaxations sont plus courtes (10-20 min) que les Yoga Nidra (20-50 min), qui sont de véritables voyages intérieurs.

Enseignements

Tirés de la philosophie du yoga et d’histoires inspirantes, ils s’intègrent dans la démarche contemporaine de connaissance de soi.

Chaque mois, vous recevez un programme différent et varié, conçu avec beaucoup d’attention et de générosité.
Au fil du temps, votre abonnement s’enrichit de propositions structurées autour d’une thématique ou d’une progression. Vous apprenez à organiser votre pratique personnelle avec justesse, en choisissant votre yoga du jour en fonction de vos besoins, de votre énergie et de vos aspirations.

Concrètement, votre abonnement comprend :

Des vidéos de pratiques et d’astuces, riches en éléments pédagogiques, pour progresser dans les postures, le souffle, l’état de présence et la détente.
Des audios et des fiches de pratique téléchargeables, pour répéter les propositions en autonomie, installer de la régularité et approfondir votre expérience du yoga.
Des temps d’échange après les rendez-vous en direct, pour poser vos questions et bénéficier de l’accompagnement du professeur.
La possibilité de rejoindre une communauté de pratiquants, engagés sur un chemin similaire au vôtre.
Un accès aux pratiques des mois précédents, que vous pouvez revisiter librement tant que vous restez abonné(e).

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J’accède pendant la durée de ma souscription à tous les contenus de l’abonnement 🦋 Yoga intégral :
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Les + de l’ 🦋 Abonnement Yoga Intégral

L’exploration du yoga se fait dans toutes ses dimensions : posturale, non posturale, étude.
C’est un travail sur soi en profondeur, vers un élargissement de la conscience et plus de sérénité.
Les pratiques sont accompagnées de fiches pdf soignées et leur version audio est téléchargeable.
Nous proposons régulièrement des Sadhana (challenges) de 3 à 5 jours d’affilée pour explorer une technique non posturale ou un enseignement.
Nous offrons des temps de questions/réponses et d’échanges, après les directs.

📍 Les replays restent disponibles toute la durée de l’Abonnement. Les Abonnés ont accès à 12 mois de cours mensuels, soit enregistrés, soit en direct (ou en replay).

Programme | Septembre

Pratiques en direct :

mercredi 16 septembre, de 8h à 8h40 :
🌸 Pratique Débutant | Extensions : vers la roue, avec Anne-Maëlle
dimanche 20 septembre, de 8h à 8h45 :
⭐️ Pratique Doux | Mudra, Bandha, avec Michèle Lefèvre
mercredi 23 septembre 2026,
jeudi 24 septembre 2026,
vendredi 25 septembre 2026,
de 7h30 à 8h :
🌍 Satsang | Les jeux de Māyā, avec Michèle Lefèvre
dimanche 27 septembre, de 8h à 9h30 :
💎 Pratique Hatha Yoga | Prthivi, la Terre, avec Michèle

Pratiques enregistrées :

🌸⭐💎 Yoga Postural : Pratique Cakrasana, la posture de la Roue, avec Cathy
🌍 Abo Yoga+ Non Postural : Introduction Satsang | Les jeux de Māyā, avec Michèle Lefèvre

🌸 Parcours Débutant : Étape 9 | Souffle et énergie : Prana, vitalité, équilibre
👨‍🎓 Etude et 🧘🏽 Pratique

🦋 Parcours Yoga Intégral : Étape 9 | Mantra – La voie du son sacré : S’aligner par la vibration
👨‍🎓 Etude et 🧘🏽 Pratique

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Cours déjà disponibles en REPLAY

Depuis novembre 2022, sur la thématique de l’approche « Yoga et Ayurveda », nous avons un grand nombre de pratiques de yoga postural disponibles en replay :
3 niveaux : ⭐️ yoga doux, 💎 hatha yoga, 🌸 débutant

Yoga Débutant

🌸 Souffle et Mouvement
🌸 Accueillir le Renouveau
🌸 Flexions et expirations prolongées
🌸 Pratique énergisante
🌸 Amplitude, geste conscient
🌸 Renforcement global
🌸 Pratique récapitulative mi-parcours
🌸 Inversions apprises
🌸 Pratique complète et inversions
🌸 Ardha Candrasana, posture de la demi-lune
🌸 Raja Kapotanasana, posture du pigeon
🌸 Paschimottanasana, flexion avant assise
🌸 Ustrasana, posture du chameau

Essentiels du Yoga

⭐️ Drashtar, le Témoin
⭐️ Shanta, le Calme, la Paix
⭐️ Éloge à la Lenteur
💎 Manda, la Lenteur
⭐️ Tenue prolongée des postures
⭐️ Sthira Sukha Pranidhana, fermeté et aisance, lâcher-prise
💎 Sthira Sukha, fermeté et aisance,
⭐️ Souffle lent, long et subtil
⭐️ Dharana, Concentration
💎 Concentrations, Drishti, Mudra
💎 Mudra/Bandha
⭐ Plénitude du Silence
💎 Série de Rishikesh
💎 Lumière Intérieure
⭐ Ajapa Japa Soham Hamsa
⭐️ Pratique courte, Yoga Nidra
⭐️ Ahimsa, la non-violence

Familles de postures et Asana

⭐ Pratique autour de l’Assise
⭐💎 Postures de Flexions
⭐ Comprendre les Extensions
⭐💎 Postures d’Extensions
⭐💎 Torsions et Inclinaisons latérales
⭐ Atelier d’Inversions
⭐💎 Postures d’Inversions (cours et atelier)
💎 Postures Debout
⭐ Prise de posture : Trikonasana, Triangle
⭐ Pratique Trikonasana, Inclinaisons latérales
⭐ Eclairage sur plusieurs Asanas
⭐ Marjariasana, le Chat
⭐️ Matsyasana, poisson : exploration et pratique
⭐ Kakasana, le corbeau
💎 Caturanga Dandasana, bâton sur les 4 membres

Saisons

💎 Printemps : Détoxination. Prévenir la fatigue printanière
💎 Printemps : Apprivoiser les Extensions
💎 Printemps : Equilibrer Agni, le feu digestif. Ventre vivant
⭐️ Printemps : Premiers rayons
⭐️ Pratique estivale rafraîchissante
⭐️ Pratique d’Été
💎 Eté : Assouplir en douceur
💎 Eté : Autour de la série de Rishikesh
💎 Eté : Ode à la lenteur et à la fluidité
⭐ Automne : Yoga Doux pacifiant Vata
💎 Automne : Ancrage et mobilité articulaire
💎 Automne : Assises, Immobilité, Silence
💎 Automne : Apana Vayu, bassin, hanches
⭐ Automne : Yoga Doux pacifiant Vata-Kapha
💎 Hiver : Ancrage et Renforcement 💎 Hiver : Inversions, clarté mentale, lumière intérieure
💎 Hiver : Haut du corps : tête, gorge et thorax. Immunité
⭐ Hiver : se rassembler, densité

Santé et Vitalité

⭐ Pratique articulaire
⭐ Ancrage
⭐ Stimulation douce
⭐ Soulager le système digestif, détoxination
⭐ Rafraîchir
⭐ Yoga pour le Sommeil
⭐ Repos et Sommeil, diminuer l’agitation | Eugénie (45m)
⭐ Calme et Relaxation
⭐ Fatigue Mentale
⭐ Régénération du Soir
💎 Prana, l’énergie vitale première
💎 Tejas, le feu subtil
💎 Ojas, la vigueur première
🌸⭐️💎 Renforcement global
⭐️ Épanouissement

Travail spécifique

⭐ Echauffement, hanches
⭐ Appuis sur les bras, extensions passives
⭐ Haut du corps
⭐ Yoga Doux avec un mur
⭐ Bonus sur chaise
⭐ Pratique sur un ballon
⭐ Equilibres
⭐ Pratique pour le dos
⭐ Des Pieds à la Tête
⭐ Eveil de la colonne vertébrale
⭐ Mobilité et Détente du Bassin
⭐ Tonifier et Assouplir les Jambes
⭐ Accepter le Jeu de l’Equilibre
⭐️💎 Flexions, expire, lâcher-prise
🌸 Souffle et Mouvement
🌸⭐️💎 Ouverture et présence à soi

Eléments, Nature et Saisons

⭐ Prithivi, Terre
⭐ et 💎 Jala, l’élément Eau
⭐ Agni, Feu
⭐ Vayu, Air
⭐ et 💎 Akasha, Espace ou Ether
⭐ Chandra, la Lune
⭐ Surya Namaskar et Agni

Chakras

💎 et ⭐️ Muladhara Chakra (périnée)
💎 et ⭐️ Svadhishthana Chakra (bas-ventre)
💎 et ⭐️ Manipura Chakra (nombril)
💎 et ⭐ Anahata Chakra (cœur)
💎 et ⭐️ Vishuddhi Chakra (gorge)
💎 et ⭐️ Ajna Chakra (point entre les sourcils)
💎 et ⭐️ Sahasrara Chakra (fontanelle)

Salutations – Namaskara

⭐ Préparation à la Salutation au Soleil, explication, astuce
⭐ Surya Namaskar et Agni
⭐ Surya Namaskar et Kapalabhati
💎 Surya Namaskar, Salutation au Soleil 12x
💎 Salutation au Soleil Prana Apana
💎 Salutation au Soleil Vyana Vayu
💎 Salutations et Pranayama dynamisant
⭐ Salutation aux Chakra, Chakra Namaskar
⭐ Salutation à la Lune assis
💎 Salutation à la Lune Debout
💎 Bhumi Namaskar, Salutation à la Terre
💎 Surya Namaskar A | Ashtanga

Nava Rasa – Emotions

⭐ et 💎 Shringara, Rasa de l’Amour, l’harmonie
⭐ et 💎 Hasya, la Joie
⭐ et 💎 Shanta, le Calme
⭐ et 💎 Vira, le Courage
⭐ et 💎 Raudra, la Colère
⭐ et 💎 Adbhuta, l’Émerveillement
⭐ et 💎 Karuna la Tristesse
⭐ et 💎 Vibhatsa, le Dégoût

5 Vayu de Prana, l’énergie vitale

⭐ Udana Vayu : expression, verticalité
💎 Udana Vayu
💎 Agni, Udana Vayu : feu dig., expression
⭐ et 💎 Apana Vayu : énergie d’élimination
⭐ et 💎 Vyana Vayu : énergie de circulation
⭐ et 💎 Samana Vayu: énergie d’assimilation
⭐ et 💎 Prana Vayu : énergie vitale première

5 Kosha (enveloppes)

⭐ Anna Mayakosha, enveloppe de nourriture
⭐ Pranayama Mayakosha, env. d’énergie
⭐ Mano Mayakosha, enveloppe mentale
⭐ Vijnana Mayakosha, env. intellectuelle
⭐ Ananda Mayakosha, enveloppe de félicité

Bonus

⭐ Yoga Doux
💎 5 éléments 2021 | 5 éléments 2024
⭐ Pacifier Pitta Dosha
💎 Yoga Nidra des Chakras
💎 Méditation et Mantras pour la Paix
🌍 Meditation du Nouvel An 2026

💨 Pranayama

Introduction
L’Assise | un Fondement
Approfondir la Respiration
Techniques respiratoires
Mudra et Bandha
PRATIQUES | Bases 1 (20 pratiques)
Pranayama | Vos questions
Pranayama | Calme
Pranayama Anna Maya Kosha (gaine de nourriture)
Pranayama pour Pranamaya Kosha(gaine d’énergie)
Pratique pour Manomaya Kosha (gaine mentale)
Pratique pour Vijnanamaya Kosha (gaine intellectuelle)
Pratique pour Anandamaya Kosha (gaine de félicité)
Bhava Mantra Yama/Niyama, Méditation et Respirations des 5 éléments 2j
Pranayama Sadhana (1) de 5j|
Pranayama pour le Calme (Vata)
Pranayama Sadhana : Hiver 2 jours
Pranayama Sadhana de Printemps 1 et 2
Pranayama Sadhana de Printemps (Kapha) de 3 jours
Pranayama d’Été et méditation d’écoute 2j
Pranayama Sadhana d’automne 3j

Relaxation, Yoga Nidra

😌 A propos
Art du Non-Faire Espace intérieur

Pour commencer

Contraction Relâchement
Lumière Blanche

Relaxations des 5 éléments

Prithivi, la Terre
Jala, l’Eau
Agni, le Feu
Vayu, l’Air
Akasha, l’Espace

Relaxations des 4 saisons

L’Eté
L’Automne et la Rentrée
L’Automne – Balade en forêt
L’Hiver
Le Printemps

Relaxation du Mantra Purusha

YOGA NIDRA

Le Temps
Yoga Nidra du Yogi
Exploration des Cakras
Lumière intérieure
La Cité Intérieure 1 et 2
Yoga Nidra du Cycle de l’Eau
Densité, Présence, Matière vivante
Jardin intérieur d’Automne
Renouveau du Printemps
Gratitude et Récolte de l’Eté
Mantra Purusha

🧘🏽 Méditation, Hasta Mudra

Bases de l’assise
Mobilité de l’assise
L’articulation de la hanche
Un peu de postures pour s’assoir
Assise – Adaptations
Méditation | A propos
Propos sur la Méditation
Pourquoi méditer | Vipassana
Réponses à vos questions | Michèle

Méditations Sadhana | sur plusieurs jours

Espace Intérieur, Neti Neti Neti (5x 30 min)
Le Bol Vide (5x 30 min)
Kriya Dhyana (5x 35m)
Vipassana (3x 45 min)
Méditation Adyashanti, le Chemin Direct 1 à 5 (5x 30m)
Méditation Se laisser traverser, lâcher prise 1 à 3 (3x 45m)

Méditations uniques

Commencement Corps d’énergie Nadis
Cycles et Renouveau – Mantra
Cycles et Renouveau
Investigation védantique
Ecoute du Silence
Espace du Coeur
Kaleshvara Mudra, Seigneur du Temps
Mantra Purusha Nyasa
Montagne et Navarna Mantra
Méditation pour la Paix
Viveka, le Discernement
Centrage, Intégration, Hakini Mudra
Espace et Infini
Moment présent
Bijas des Chakra
Pratyahara, Retrait des sens et Ishvara Mudra

✋🏽 Hasta Mudra | Étude

Etude des Hasta Mudra 1
Etude des Hasta Mudra 2
Etude des Hasta Mudra 3
Hasta Mudra de Muladhara, Svadhisthana Manipura Chakra
Hasta Mudra d’Anahata et de Vishuddhi Chakra
Hasta Mudra d’Ajna et Sahasrara Chakra

Hasta Mudra | SADHANAS

Kara Nyasa et Hasta Mudra des 5 Eléments
9 Hasta Mudra anti-stress et restauratives

Hasta Mudra | PRATIQUES

7 Hasta Mudra de la respiration | Bonus
7 Hasta Mudra pour l’Anxiété
4 Hasta Mudra pour la Méditation

🎵 Mantras et Kirtans

Yoga du Son et Mantra
Alphabet sanskrit
NYASA DE L’ALPHABET SANSKRIT
Qu’est-ce qu’un Mantra?
Mantras et Bijas
Pourquoi ces techniques?
Mantras et état de conscience
Mettre en place une pratique personnelle
Ajapa Japa | Sadhana 3j
BHAVA MANTRA Sadhana | Mantra des qualités yogiques
CHAKRA BIJA Sadhana | Sons des Chakra

Mantras et Kirtans

Om dyauh śāntir, Bhumi Mangalam, Om pūrnam adah, Om Sham No Mitra
Bija de la Shakti, Bija des Cakra
5 Mantras de Protection, Gurur Brahma Gurur Vishnu, Om Namo Narayanaya Dasoham, Mantra pour le Succès Krishna Krishna Mahayogin, Navarna Mantra
Maha Gayatri chant avec les Hasta Mudra, Hamsa Gayatri, Om Tryambakam avec Hasta Mudra
Kirtans védantiques,
Kirtans à Shiva, Vishnu, Devi, autres

Yoga Sutra et Chant védique

CH 1 | Samadhi Pada 1 à 29
Règles du chant védique
Les différents modes de récitation
AGNIR ME| Lagu Nyasam
CORPS | Lagu Nyasa
TERRE | Bhusuktam
PAIX | Sarvesham
SARASVATI | Prarthana
PLANTES (MEDICINALES) | Osadhaya

🧘🏽 Enseignements, Philosophie

Yoga. La règle du jeu (exposés 1 à 5)
1- Aux Sources du Yoga
2- Aux Sources du Yoga| philosophie du Samkhya
Contexte philosophique du yoga
Quatre Veda
Structure des 4 Veda
VEDANTA | Introduction
CINQ KOSHA | Exposé sur chacune des cinq enveloppes

Histoires inspirantes | Satsang

Sukadeva et le Roi Parikshit, avec méditation (7x)
Les 24 Maîtres de Dattatreya, avec méditation (3x)
Yoga Vasishtha, 3 histoires (3x)

TEMOIGNAGES

Les Abonnés nous disent …

« Je voulais te partager ma joie …

… de participer à ce programme yoga doux, car après une année très difficile (…) mon corps s’est affaibli et divers symptômes des muscles et des nerfs sont apparus et m’ont provoqué du stress et de la difficulté à pratiquer. (…) Je suis donc à présent à la recherche d’adaptations de postures, d’échauffements, étirements et renforcements musculaires doux. Je trouve tout cela dans cet abonnement et t’en remercie de tout coeur, car j’ai pu renouer avec une pratique quotidienne adaptée. »

Témoignage Hatha Yoga Abonnement Yogamrita

« Je n’ai jamais eu le plaisir …

… de suivre vos cours en direct, mais je tenais à vous dire que je me délecte de chacune de vos séances. La qualité de votre enseignement est remarquable. Je remercie la vie pour cette précieuse rencontre et vous suis reconnaissante de tout ce que vous m’apportez. Je suis moi-même enseignante de yoga et nourris ma pratique de ces nouvelles expériences. Merci pour votre générosité et votre bienveillance. Au plaisir de vibrer encore et encore, pour partager mieux encore. »

« Je vous remercie infiniment …

… pour ce programme très détaillé et très complet et qui me donne envie de le poursuivre à mon rythme. Merci pour votre pédagogie qui me permet de progresser en confiance. J’apprécie votre calme et votre intégrité. Je vais aborder ce nouveau programme avec persévérance et dans un Bien-Etre. Bravo. »

« Merci pour la pratique complète …

… de la chandelle. La préparation de la 1ère vidéo et l’échauffement de la pratique m’ont permis pour la première fois d’arriver à respirer et me poser dans la posture sans inconfort. Tellement différent comme sensation. Merci »

« J’apprécie énormément …

… les exercices de pranayama. Ils me font beaucoup de bien et me calment énormément me permettant presque de rentrer dans une méditation de qualité, qui chez moi n’est pas facile. Cette expérience d’allongement du souffle m’a été bien bénéfique. Merci Eugénie ! »

Yoga en ligne philosophie et enseignements du yoga2

« Je te remercie pour les transmissions…

… de ces merveilleux Enseignements. A chaque nouvelle écoute, il y a une nouvelle observation. Je te remercie de m’accompagner, même en distanciel, sur mon chemin spirituel qui a pris une nouvelle dimension depuis que j’ai découvert Yogamrita. »

« N’ayant pu assiter à cette méditation …

… je l’ai téléchargée et pratiquée plusieurs fois. c’est une super méditation guidée qui nous ramène à une partie importante des enseignements des yoga sutra !

Vraiment un grand merci. J’apprécie ce sens profond donné à cette méditation qui apporte beaucoup d’apaisement et en même temps le rappel des questionnements sur l’essentiel

Bien à toi Namaste. »

« Quelle richesse que tes explications …

… Je n’avais jamais reçu une explication aussi claire sur les bijas et l’alphabet sanscrit. J’ai pleinement compris au travers de tes vidéos que la manière dont les yogis représentent le réel (au moyen de l’alphabet), pratiquent le réel (au moyen de la récitation des sons) est en prise directe avec la nature même du réel. Ainsi, je pratiquais occasionnellement la répétition des bijas principaux, mais je peux désormais pratiquer en me concentrant, par exemple, sur le fait que répéter le son Lam me met en relation avec une certaine « lourdeur ». En résumé, tes explications me font pleinement prendre conscience que ces pratiques s’ancrent pleinement dans la réalité (avec tous les aspects qu’elle comporte).

Merci beaucoup, donc, et au plaisir de pratiquer avec toi. »

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L'équipe de Yogamrita Yoga chez Soi

Fondatrice Yogamrita, Pratiques Yoga Intégral, Pranayama, Méditation, Nidra, Mantra, philosophie

Michèle Lefèvre

Pratiquante de yoga depuis son adolescence, elle l’enseigne depuis 1991. Formatrice en Yoga et Ayurveda depuis 2013, elle transmet une approche intégrale et vivante du yoga à travers les formations et le blog Yogamrita, qu’elle anime depuis 2007. Initiée au yoga par Swami Vishnu-devananda, elle s’inspire des textes traditionnels, de la nature et des sagesses holistiques pour enseigner de manière authentique, profonde et bienveillante.

Michèle assure la conception et le suivi pédagogique de l’Abonnement Yoga Intégral et enseigne personnellement sur de nombreux contenus.

Pratique Yoga Doux, Débutant, Pranayama, Anatomie, Philosophie

Eugénie Mathis

Eugénie est professeure de Yoga à Lyon, spécialisée en anatomie et en ayurveda. Elle accompagne ceux et celles qui veulent mieux comprendre leur corps, le rencontrer de l’intérieur et en faire un espace vibrant, accueillant pour l’esprit, la conscience, leur cœur et la vie.
Eugénie est une chercheuse du yoga, elle partage ses connaissances dans ses vidéos, dont elle réalise les montages.

Pratique de yoga : Hatha, Doux, Débutant

Cathy Duvallet

Formée au Centre Yoga Sangha de Montréal (Canada) en Hatha yoga de la lignée de Krishnamacharya et Vinyasa Yoga de la lignée de Babaji, je propose des séances autant axées sur la pratique physique, respiratoire, que spirituelle, dans un style allant d’un rythme doux à plus dynamique.
C’est avec mon cœur que je partage ma passion, cette discipline qui mène à l’équilibre intérieur, et tente de faire vivre une expérience intime à chacun.

Pratique Hatha, Doux, Débutant, Yoga Nidra

Anne-Maëlle Dorel

Anne-Maëlle est sophrologue et professeur de yoga à Rennes, diplômée de la post formation Yoga et Ayurveda Yogamrita. Ces pratiques ont apporté beaucoup de sens et de profondeur à sa vie. Aujourd’hui elle a a coeur de les partager et d’ accompagner chacun à la rencontre de soi-même, d’ouvrir de nouvelles perspectives, d’autres manière d’être au monde.

Pratique Yoga Doux, Hatha, Yin, Débutants

Juliette Roisin

Professeure de Yoga spécialisée en Ayurveda, Juliette aspire à faire rayonner les corps, les cœurs et les âmes. Elle souhaite permettre à chacun(e) la (re)connexion à soi sur tous les plans, mais aussi aux autres, au divin, à la joie, en cultivant la confiance en l’Univers et en la vie.

Montage vidéo, Pratiques Yoga Doux

Marie-Laure Brun

Je suis Marie-Laure, enseignante de Yoga Intégral, Yoga Nidra et de la méthode Pilates. J’accompagne les femmes dans leur pratique de mouvements en conscience avec des postures simples et profondes pour s’éveiller à leur corps, à leur conscience et à la Vie! J’ai créé l’Atelier ML à Montreuil (93), un espace que je partage avec plusieurs enseignant.e.s dédié exclusivement aux pratiques de mouvements en conscience et à la sonologie.

Montage audio, vidéo, images

Anelise Meesemaecker

Technicienne Son & Vidéo depuis 2011, musicienne, la philosophie du yoga, sa pratique, ses chants, m’inspirent quotidiennement.

Ingénieur pédagogique, garant de la cohérence du programme

Sylvain Le Meur Pausé

Lui-même pratiquant et enseignant de yoga, il intervient, entre autres, sur la conception des formations.

«Une once de pratique vaut mieux qu’une tonne de théorie».

Swami Sivananda

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