Voici une fiche pratique qui vous permettra de mobiliser et renforcer le dos en douceur, dans toutes les directions, afin de favoriser sa bonne santé.
Asana: Dvipadapittham, Surya Namaskar, Trikonasana, Utthita Parsvakonasana, Adho Mukha Svanasana, Natarajasana, Janusirshasana, Ardha Shalabhasana, Salamba Salabhasana, Marjariasana, Maricyasana, Apanasana
Pranayama: Anuloma Viloma
A pratiquer en conscience, avec une respiration lente et ample…
Fiche pratique: Mobilisation et renforcement du dos – Fiche de yoga (pdf)
Bon Yoga!
PS: Il s’agit d’une ancienne fiche que j’ai préparée pour donner un cours… les explications sont donc très sommaires. A adapter selon vos envies et besoins.