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etirement lateral sur une genou une main yogamrita 1

Voici une fiche pratique qui vous permettra de mobiliser et renforcer le dos en douceur, dans toutes les directions, afin de favoriser sa bonne santé.

Asana: Dvipadapittham, Surya Namaskar, Trikonasana, Utthita Parsvakonasana, Adho Mukha Svanasana, Natarajasana, Janusirshasana, Ardha Shalabhasana, Salamba Salabhasana, Marjariasana, Maricyasana, Apanasana
Pranayama: Anuloma Viloma

A pratiquer en conscience, avec une respiration lente et ample…

Fiche pratique: Mobilisation et renforcement du dos – Fiche de yoga (pdf)

Bon Yoga!

PS: Il s’agit d’une ancienne fiche que j’ai préparée pour donner un cours… les explications sont donc très sommaires. A adapter selon vos envies et besoins.

Michèle Lefèvre Granclément

Le Yoga m'accompagne au quotidien depuis longtemps et je le transmets depuis 1991. La méditation et la pratique des différents aspects du Yoga Intégral, les rencontres sur le chemin, et l'étude des textes sacrés / philosophiques, sont mes sources d’inspiration. L'amour de la Nature et l'approche holistique de la santé, depuis l'enfance, m'ont conduite à mettre en pratique conjointement les sagesses de l'Ayurveda et du Yoga, puis à étudier leurs synergies. La Joie et l'évidence de la transmission de ces voies sœurs découlent de cette expérience de Vie.

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