Une bonne vue s’accompagne d’une bonne accommodation de l’œil… qui elle-même nécessite une bonne élasticité du cristallin ainsi que des muscles ciliaires régulièrement exercés.
Voici un exercice de yoga des yeux pour l’accommodation, tout simple et très utile:
- Placer le bras droit devant soi, tout en gardant l’épaule détendue. Faire un poing avec la main et maintenir le pouce à la verticale, à hauteur des yeux et à environ 30 cm de ceux-ci.
- Fixer successivement:
– le bout du nez
– le pouce
– l’infini (le point le plus lointain devant soi; s’il y a un mur, imaginer un point beaucoup plus loin!)
- Commencer à un rythme lent, puis progressivement accélérer et jouer en alternant différemment les points que l’on fixe, par exemple:
le pouce, l’infini, le bout du nez, l’infini, le pouce, le bout du nez, l’infini, le pouce, l’infini, le bout du nez, …
- A pratiquer de 1 à 2 minutes. Régulièrement … et même tous les jours si souhaité.
- Ensuite, frotter les mains l’une contre l’autre, afin de créer de la chaleur sur les paumes. Puis, placer les paumes, en forme de coque, par-dessus les yeux, sans les toucher. Fermer les yeux. Ressentir la douce chaleur qui émane des mains et détend les yeux…
Bénéfique pour la vue, cet exercice influe aussi sur la concentration, et conduit presque instantanément à la détente.
Cette pratique m’a été enseignée dans les Centres de Yoga Sivananda. Je le fais régulièrement depuis plus de 20 ans… et lors de mes contrôles de vue, on m’a toujours signalé une très bonne accommodation de la vue. Un lien de cause à effet? Peut-être…
Bon yoga à tous
Namasté
merci beaucoup passe une excellente journée