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Voici une fiche PDF à télécharger avec un enchaînement que je propose parfois dans mes cours et stages.

fente torsion

Il a l’avantage de travailler aussi en flexions latérales et en torsions. A ce titre, il se rapproche plus des très nombreuses Salutations à la Lune (rarement semblables sur Internet), aux effets relaxants (effet apaisant sur les nerfs rachidiens, de chaque côté de la colonne).
Un variante de Chaturanga Dandasana (la Planche) stimule ici Agni (et sur le plan physique, le travail abdominal).
Elle est agréable en début de séance, afin d’échauffer.
Précaution: en cas de fragilité dorsale (torsions).

A télécharger gratuitement:
Fiche de yoga PDF
Enchaînement pour varier de la Salutation au Soleil
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Bon yoga!
Namasté

Michèle Lefèvre Granclément

Le Yoga m'accompagne au quotidien depuis longtemps et je le transmets depuis 1991. La méditation et la pratique des différents aspects du Yoga Intégral, les rencontres sur le chemin, et l'étude des textes sacrés / philosophiques, sont mes sources d’inspiration. L'amour de la Nature et l'approche holistique de la santé, depuis l'enfance, m'ont conduite à mettre en pratique conjointement les sagesses de l'Ayurveda et du Yoga, puis à étudier leurs synergies. La Joie et l'évidence de la transmission de ces voies sœurs découlent de cette expérience de Vie.

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