Séance de Yoga pour le début du printemps (apaise Kapha)

Cette fiche de Hatha yoga permet de réduire le Dosha Kapha, tout en renforçant le corps en douceur.

• Le Thataka Mudra et le Shanti Mudra créent de l’espace et éveillent en douceur une énergie positive et dynamisante.
• Kapalabhati augmente le niveau de Prana.
• Les postures avec les bras élevés renforcent Udana (énergie d’élévation) et dégagent l’Ama des poumons.
• Les extensions stimulent Prana et Vyana (énergie de dispersion, de circulation); elles dégagent elles aussi le mucus des zones respiratoires.
• Les postures debout réduisent Kapha, en remplaçant drainant les toxines, puis aussi en transformant la graisse en muscle (réduction des tissus, assèchement des muscles).
• Thataka Mudra, Virabhadrasana I, Utkatasana, Naukasana, Ustrasana augmente Agni, le Feu intérieur et réchauffent Kapha.

Accommodations

Constitution à dominante Kapha:

Pratiquez telle quelle la séance, à un bon rythme. Essayez d’y mettre de l’énergie: n’hésitez pas à faire plusieurs cycles de Salutations au Soleil et à maintenir plus longtemps les postures debout.

Constitution à dominante Pitta:

Veillez à ne pas trop générer de chaleur et à pratiquer à un rythme modéré. Vous aurez envie de faire bien et beaucoup : préférez rester en-deçà de vos capacités… Pensez à terminer par une posture rafraîchissante comme:

Prasarita Padottanasana
ou

Upavista Konanasana

ou un Pranayama rafraîchissant, tel que Sitali (Shitali).

Constitution à dominante Vata:

Veillez à ne pas vous épuiser en en faisant trop (notamment dans les postures debout et les extensions). Et travaillez très lentement, bien plus lentement que vous ne le souhaiteriez naturellement, pour instiller à votre séance la  réduction de votre excès Vata. Enfin, si vous en ressentez le besoin, restez un moment en:

Pascimottanasana (Pince)

ou en Uttanasana (Pince debout),

… vers la fin de votre séance, pour intérioriser Prana.
A télécharger gratuitement:
Fiche de yoga PDF de la séance pour le début du printemps >>

Bon yoga!
Namasté