J’ai présenté dernièrement cette Hasta Mudra simple, après des postures en extension. Cette Mudra est intéressante, car outre les effets cités dans le précédent article, elle influe sur la respiration.
Technique
S’assoir sur les talons, en Vajrasana (Diamant), le dos en position naturelle et détendue.
Prendre la Mudra du Temps: les dos des premières phalanges se touchent. Les doigts sont repliés contre les paumes, tout en gardant les bouts des doigts et leurs dernières articulations allongées.
Le bout des pouces se touchent et sont dirigés vers le haut.
Placer la Mudra devant le plexus solaire, coudes écartés, doigts tournés vers soi, mais sans toucher le tronc. Respiration tranquille. Laisser la Mudra diffuser ses effets puis reposer les mains.
Effets
Cette Mudra contribue au centrage et au relâchement du stress.
Selon Gertrud Hirschi elle régule la thyroïde.
Ainsi placée devant soi, elle a des effets proches de la Mahat Yoga Mudra: elle favorise la respiration yogique complète.
Le Yoga m'accompagne au quotidien depuis longtemps et je le transmets depuis 1991. La méditation et la pratique des différents aspects du Yoga Intégral, les rencontres sur le chemin, et l'étude des textes sacrés / philosophiques, sont mes sources d’inspiration. L'amour de la Nature et l'approche holistique de la santé, depuis l'enfance, m'ont conduite à mettre en pratique conjointement les sagesses de l'Ayurveda et du Yoga, puis à étudier leurs synergies. La Joie et l'évidence de la transmission de ces voies sœurs découlent de cette expérience de Vie.
YOGAMRITA
Yogamrita est une école de Yoga et d’Ayurveda, fruit d’une longue expérience conjointe de ces deux approches.
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Merci Michèle, je ne connaissais pas et j’ai essayé. J’ai bien ressenti le recentrage s’effectuer, c’est vraiment ce dont j’ai besoin en ce moment ! merci encore, ce mudra m’accompagne désormais.
Excellent pour chasser les tensions après une journée stressante! Pour moi cela fonctionne, merci Michèle.
Merci Michèle, je ne connaissais pas et j’ai essayé. J’ai bien ressenti le recentrage s’effectuer, c’est vraiment ce dont j’ai besoin en ce moment ! merci encore, ce mudra m’accompagne désormais.