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yogamrita shashankasana variante 1
Voici une séance de Yoga courte mais complète qu’il vous sera facile de pratiquer à la maison.
Ces exercices visent à mobiliser le corps dans son ensemble et tout particulièrement le dos que le Yoga contribue à la fois à relaxer, à étirer et à renforcer.
Gardez toujours à l’esprit que « asana » signifie en sanskrit « posture stable, confortable ». Pratiquez donc en douceur et en restant à l’écoute des signaux du corps.

Il est préférable de prendre des cours de yoga avec un professeur, en parallèle à votre pratique personnelle.

Bon yoga!
Fiche pratique à télécharger: Séance de yoga pour le dos >>

Michèle Lefèvre Granclément

Le Yoga m'accompagne au quotidien depuis longtemps et je le transmets depuis 1991. La méditation et la pratique des différents aspects du Yoga Intégral, les rencontres sur le chemin, et l'étude des textes sacrés / philosophiques, sont mes sources d’inspiration. L'amour de la Nature et l'approche holistique de la santé, depuis l'enfance, m'ont conduite à mettre en pratique conjointement les sagesses de l'Ayurveda et du Yoga, puis à étudier leurs synergies. La Joie et l'évidence de la transmission de ces voies sœurs découlent de cette expérience de Vie.

6 Commentaires

  • Sophie dit :

    Merci Michèle, j’apprécie beaucoup vos articles et les séances que vous proposez me permettent de pratiquer chez moi en plus des deux cours par semaine que je suis à l’extérieur. J’aspire bien l’année prochaine à suivre un stage avec vous.

  • Petit scarabée dit :

    Bonjour Michèle,
    merci beaucoup pour cette séance abordable et qui fait vraiment du bien après une longue journée.
    Pour les débutants ou dans une optique de récupération à la fatigue voire avant d’aller se coucher, quelle alternative pourrais-tu stp nous proposer à la postion n°6 afin de rester allongé ou près du sol pour ne pas se relever ?
    La demi-lune au sol pourrait-elle convenir ?
    Bien amicalement.

  • Michele dit :

    Bonsoir Petit Scarabée,
    Oui, c’est une bonne alternative!
    Bonne nuit…

  • janine dit :

    merci pour cette séance sympa et abordable pour débutante
    très agréable

  • Carole dit :

    bonjour
    comment accéder aux séances en ligne ? je n’ai qu’une image et pas de vidéo ou autre déroulement de séance ou de posture, merci beaucoup, carole

  • Michèle dit :

    Bonjour Carole,
    Désolée pour ma réponse tardive (je vais vous joindre par email).
    La séance: Séance de yoga pour le dos >>
    Les autres articles contenant des liens vers des séances de yoga>>
    Les séances sont souvent des liens vers des fichiers PDF. Il y a aussi quelques enregistrements audio et vidéo.
    Bon yoga
    Michèle

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