Voici une fiche PDF à télécharger avec un enchaînement que je propose parfois dans mes cours et stages.
Il a l’avantage de travailler aussi en flexions latérales et en torsions. A ce titre, il se rapproche plus des très nombreuses Salutations à la Lune (rarement semblables sur Internet), aux effets relaxants (effet apaisant sur les nerfs rachidiens, de chaque côté de la colonne).
Un variante de Chaturanga Dandasana (la Planche) stimule ici Agni (et sur le plan physique, le travail abdominal).
Elle est agréable en début de séance, afin d’échauffer.
Précaution: en cas de fragilité dorsale (torsions).
A télécharger gratuitement:
Fiche de yoga PDF
Enchaînement pour varier de la Salutation au Soleil.
Bon yoga!
Namasté
Bonjour Michèle,
Merci pour cette belle variante de la Salutation au Soleil. Je l’ai faite ce matin, puisque je ressentais le besoin d’une séance plus douce, plus apaisante. Ça a donné le ton au reste de ma pratique et j’en ressens encore les bienfaits.
Merci!
Merci Tanya! Je propose de temps en temps cette variante entre autres dans mes cours. Je la trouve adaptée à des personnes qui sont en apprentissage du yoga, car on peut la pratiquer doucement. En fait, elle convient pour tous.