Cet article « Vue et Yoga, techniques de visualisation » est paru sur Newsletter de janvier 2024. Si vous souhaitez recevoir les nouveaux articles, dès parution, inscrivez-vous à la Newsletter, c’est ici.
Dans un précédent article, nous avons approfondi la thématique de la Lumière et la pratique de Tratak.
L’hiver, le froid, les longues nuits et le manque de lumière nourrissent la qualité Tamas de l’énergie, et donc une forme de torpeur, voire même de confusion mentale. Utiliser en conscience le sens de la vue, c’est se relier à la lumière et à la clarté mentale. En hiver, il est intéressant de profiter de la tendance à l’intériorité pour méditer ou pratiquer les techniques de visualisation.
En voici deux, à exercer et à répéter pour bien les intégrer :
Bhuta Mandala Pranayama
🎁 Les Bhuta Mandala Pranayama sont efficaces pour développer la capacité de visualisation. Ce sont des Mandala (ou formes géométriques) que l’on visualise mentalement, en les peignant avec un pinceau de lumière, tout en exécutant une respiration spécifique. Il s’agit d’une forme de « Kriya Yoga » (action ou pratique yogique) ou encore « Dharana » (concentration), en vue de la Méditation. Les Six Bhuta Mandala Pranayama nous viennent du Swami Gitananda de Pondichéry. Au travers de symboles (lumière, Hasta Mudra, forme et couleur), chaque Mandala explore l’un des cinq éléments, ainsi que le monde intérieur.
Relaxation de la Lumière Blanche
🎁 La Relaxation de la Lumière Blanche commence par la détente progressive de tout le corps, grâce à la visualisation d’une lumière blanche. Puis, on approfondit encore successivement, la relaxation de chacun des Kosha, les cinq enveloppes du Soi.
