J’ai retrouvé une fiche de yoga en fouillant dans les anciennes archives du blog. Donc, voici la fiche pratique sur la posture du héro Virabhadra. C’est un document qui date… mais je pense qu’il pourrait intéresser certains.
Cette posture debout améliore le maintien et sollicite le corps qu’elle renforce dans son ensemble.
Sur le plan physique, elle contribue au développement harmonieux de la force, de l’aplomb et de l’équilibre. Plus spécifiquement elle développe les jambes et affermit le bassin. Elle développe l’ouverture de la cage thoracique.
Sur le plan émotionnel, elle procure ancrage, assurance, détermination, courage et vaillance.
Sur le plan mental, elle développe force, stabilité et équanimité.
Sur le plan subtil, elle renforce Apana et les chakras inférieurs ainsi que Anahata, le chakra du coeur.
Mulabandha est recommandé pendant sa pratique.
Fiche pratique: Virabhadrasana II (pdf)
Bon Yoga!
Bonjour Michèle,
Cette petite fiche est en effet très intéressante.
Merci beaucoup !
Merci Christophe, Voilà qui m’encourage à publier bientôt la fiche de Parsvottanasana, qui suit la même présentation!
Merci à toi ! Ces fiches me seront très utiles …
Bonjour Mochèle,
j’ai une question sur cette posture, ainsi que sur la posture du Triangle. J’ai remarqué que après avoir pratiqué ces deux postures, j’ai mal dans le bas du dos et pas forcément le jour même, mais le lendemain. C’est du peut etre au fait que je ne suis pas souple au niveau du bassin et de manière général mon bas du dos est sensible.
dois je arrêter de les pratiquer pour le moment ou faut il persévérer?
Bonjour,
Concernant Virabhadrasana II et Trikonasana, je conseillerais observer cette gêne et la signaler à votre professeur.
En cas de lombaires sensibles, il faut bien « gainer » le dos pour prendre la posture: en pratiquant l’autograndissement (mettre de l’espace entre les vertèbres, voir article>>) et en rentrant légèrement le ventre, de sorte à le rendre tonique et à protéger la zone lombaire. Attention de bien garder le corps sur un plan:
– ne pas cambrer en Virabhadrasana,
– ne pas s’affaisser à la descente en Trikonasana.
Un professeur devrait contrôler vos postures et vous devriez discuter de cette gêne avec lui/elle.
Si la gêne persiste/augmente, c’est signe qu’il faut faire une pause.
Cordialement