A l’écoute de Mère Nature – Esprit Yoga
En 2016, on m’a proposé d’y écrire une chronique « Yoga & Ayurveda ». Ainsi je partagerai des propositions au rythme des saisons. Pour janvier et février, voici l’article publié: « A l’écoute de Mère Nature ». Je dois avouer qu’il m’est délicat d’écrire sur ce thème sur l’espace imparti, tant j’ai pris l’habitude de m’étendre sur le blog. Mais le challenge est intéressant!
Le Yoga et l’Ayurveda nous invitent à observer que nous faisons partie intégrante de la nature. Les saisons, avec leurs qualités changeantes, influencent notre corps, notre énergie et notre esprit. Chaque période de l’année met en lumière certaines forces, mais aussi certaines fragilités. L’approche yogique et ayurvédique consiste à ajuster notre pratique, notre alimentation et nos habitudes de vie pour rester en équilibre, en suivant le rythme des cycles naturels.
Il est possible de s’abonner à Esprit Yoga sur le site internet www.esprityoga.fr/.
L’art de s’harmoniser avec le cycle de la nature
Le Yoga et l’Ayurveda nous invitent à observer que nous faisons partie intégrante de la nature. Les saisons, avec leurs qualités changeantes, influencent notre corps, notre énergie et notre esprit. Chaque période de l’année met en lumière certaines forces, mais aussi certaines fragilités. L’approche yogique et ayurvédique consiste à ajuster notre pratique, notre alimentation et nos habitudes de vie pour rester en équilibre, en suivant le rythme des cycles naturels.
Le printemps, la saison du renouveau
Au printemps, Kapha dosha tend à s’accumuler : lourdeur, humidité et stagnation peuvent se manifester. Pour équilibrer ces effets, l’Ayurveda recommande une alimentation plus légère, épicée et tonique. Le Yoga encourage des pratiques dynamiques et purifiantes : salutations au soleil, torsions, postures debout et pranayama actifs comme Kapalabhati. C’est le moment idéal pour stimuler le feu intérieur et soutenir l’énergie ascendante du renouveau.
L’été, le temps de la chaleur et de l’expansion
En été, c’est Pitta dosha qui prédomine, avec la chaleur, l’intensité et parfois l’impatience. Pour rester en équilibre, on privilégie une alimentation rafraîchissante, douce et hydratante, riche en fruits et légumes de saison. La pratique du yoga devient plus apaisante : postures d’ouverture douces, inversions rafraîchissantes, relaxation et pranayama rafraîchissants comme Sitali. L’esprit est invité à cultiver la bienveillance et la modération, en honorant la lumière sans s’y consumer.
L’automne, le retour vers l’intériorité
À l’automne, Vata dosha s’exacerbe : sécheresse, mobilité et instabilité se font sentir. La pratique du yoga sera lente, fluide et ancrante, avec beaucoup de conscience du souffle. L’alimentation se fait nourrissante, chaude et onctueuse.
En hiver, la stabilité et la lourdeur de Kapha reviennent, mais le froid peut aussi fragiliser Vata.
Extrait du premier article sur Esprit Yoga :
A propos de l’hiver
En hiver, cultivez le retrait pour vous ressourcer, stimulez le corps par des pratiques appropriées et pratiquez des gestes de nettoyage.
L’hiver, Mère Nature se repose… et moi aussi, je prends le temps de dormir suffisamment. Le silence, l’obscurité et l’inertie de la campagne assoupie, témoignent de la qualité Tamas, l’énergie de retrait, qui ressource les éléments. Cette qualité s’imprime en moi, et il me faut la contenir, sans quoi elle peut me rendre mélancolique ou apathique. C’est pourquoi, bien reposé, je stimule le corps par des pratiques de yoga appropriées, comme la grenouille étirée.
Namaste
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