⭐ Abonnement Yoga Doux

99€/an

Module de Base – Abonnement Simple
Le plan d’Abonnement Yoga Doux confère l’accès à tous les contenus (vidéos, audios, fiches) des pratique de Yoga Doux avec, chaque mois, une ou deux nouvelle(s) pratique(s) de yoga en ligne, proposée(s) en direct ou en différé, pendant 12 mois (renouvelables).
10 jours d’essai gratuit

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Vous souhaitez compléter le Plan ⭐ Yoga Doux?

Les trois Plans d’Abonnement 💎 Hatha Yoga, ⭐ Yoga Doux et 🌍 Yoga + (non postural), sont modulables.

Voici 3 formules pour compléter ce plan de base :

Yoga Doux +

169 € (au lieu de 198 €)

Plan « Yoga Doux »
ET
Plan « Yoga+ » non postural

Pour pratiquer le Yoga Intégral, avec du Yoga Doux progressif, complété avec plus de Pranayama, de Méditation, du Nidra, etc.

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Hatha & Doux

169 € (au lieu de 198 €)

Plan « Hatha Yoga »
ET
Plan « Yoga Doux »

Pour pratiquer le Hatha Yoga, avec du Yoga Doux progressif, et du Hatha Yoga plus soutenu.

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Global

229 € (au lieu de 297 €)

Plan « Hatha Yoga »
ET
Plan « Yoga Doux »
ET
Plan « Yoga+ » non postural

Accès à TOUT : Pour pratiquer le Yoga Intégral, avec du Yoga Doux progressif, du Hatha Yoga plus soutenu, complété avec plus de Pranayama, de Méditation, du Nidra, etc.

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L’Abonnement ⭐ Yoga Doux : pour Qui ?

Cet Abonnement est conçu aussi bien pour les Faux-débutant, que pour les yogi(ni) expérimenté(e), devant pratiquer en douceur… ou encore pour les professeurs de yoga à la recherche de matériel pédagogique pour leurs élèves.

Faux-débutant

Vous avez très peu pratiqué le yoga ?
Ou vous avez arrêté il y a longtemps déjà ?
Ou vous n’êtes pas à l’aise pour pratiquer seul ?

Il y a de bonnes chances que le Plan d’Abonnement « Yoga Doux » soit fait pour vous.
Nous accompagnons les Faux-débutants, en leur proposant une reprise en douceur et la révision des fondamentaux du yoga.
Nous offrons pour eux le Kit de démarrage « Yoga Doux », avec :

Une vidéo « (Re)commencer le yoga » et un livret d’accompagnement, avec les essentiels,
Une pratique posturale et une pratique respiratoire à répéter seul, plusieurs fois, pour la reprise,
Des rappels sur des concepts-clés du yoga, tels que la respiration, la relaxation, l’assise, les postures.
Des recommandations pour installer vraiment le yoga dans sa vie et en ressentir tous les bienfaits.

Après avoir bien pris en mains le « Kit de démarrage », vous vous sentirez à l’aise pour suivre les cours et ateliers proposés mensuellement sur l’Abonnement « Yoga Doux ».

Pratiquant confirmé

Il y a de nombreuses raisons de venir au « Yoga Doux ». Si vous vous sentez concerné par une ou deux listées ci-dessous, le « Yoga Doux » a de fortes chances d’être fait pour vous :

Vous avez besoin d’un yoga respectueux du corps, subtil, lent ou « intérieur » ?
Vos articulations se manifestent ? Vos muscles sont plutôt raides ?
Certaines postures de niveau intermédiaire vous sont difficiles (ou impossibles) ? … ou semblent ne pas vous convenir ?
Vous souffrez d’une limitation physique suite à un accident ?
Vous n’êtes pas à l’aise pour respirer en yoga ?
Vous êtes professeur de yoga et vous cherchez à accompagner vos propres élèves ?

Dans le Plan d’Abonnement « Yoga Doux », nous offrons le « Kit de démarrage » (pour les Faux-débutants), que vous pourrez explorer, ainsi que le « Guide du Yoga Doux », destiné aux yogi(ni)s confirmés. Ce guide propose de faire pleinement « ami » avec la pratique du yoga, grâce à une approche cohérente, pouvant être pratiquée régulièrement et durablement.

Plan d’Abonnement ⭐ Yoga Doux

Le « Yoga Doux » … en 3 minutes !

L’abonnement ⭐ Yoga Doux : Pourquoi ?

Le Yoga Doux est une voie d’accès, à tout âge, et quelle que soit la condition physique, aux bienfaits inestimables des techniques ancestrales du Yoga, sans nécessiter ni grande souplesse, ni condition sportive, et quelque soit son style de vie ou son emploi du temps.

Un corps en bonne santé …

Le Yoga Doux invite :

à l’écoute et à la présence au corps, et à préserver son intégrité,
à l’entretenir, dans sa structure, sa tonicité, son énergie, sa souplesse,
à respirer mieux, que ce soit dans la relaxation ou dans l’effort,
à défaire ses tensions inutiles, présentes parfois depuis des années,
à améliorer la récupération,
à enregistrer en profondeur ces informations positives, de sorte à créer un nouvel état d’être.

… Et un esprit détendu

Le Yoga Doux :

induit une grande qualité d’attention et de concentration, car le travail sur le souffle ramène instantanément au moment présent et dégage l’esprit des pensées inutiles.
Les émotions sont moins fluctuantes.
Le mental se calme et l’on prend du recul.
Un nouvel état d’être, plus positif, s’installe peu à peu, ainsi qu’une plus grande présence à soi… et l’envie de respecter les rythmes naturels, de choisir un style de vie sain. On peut se sentir « plus vivant » ou plus heureux, grâce au yoga…

Chaque mois

Le Plan d’Abonnement ⭐ Yoga Doux, c’est …

Les vidéos des pratiques et ateliers, qui sont remplies d’éléments pédagogiques pour progresser dans les postures, le souffle, dans votre état d’être et de détente…
Les audios et les fiches de pratique téléchargeables, qui vous permettent de répéter seul.e des propositions en yoga. Vous apportez de la régularité et de la profondeur à votre pratique… et vous gagnez en autonomie.
Des thématiques traitées en profondeur : Essentiels du yoga (8 cours), Familles de postures (10 cours), Santé et Vitalité (5 cours), Travail spécifique (8 cours), Eléments et Saisons (7 cours), Salutations (2 cours), Rasa ou Emotions (7 cours), 5 Vayu (2 cours), ainsi que quelques pratiques offertes.
Une introduction vidéo explicative à une grande partie des pratiques de yoga.
Les rendez-vous d’échanges en direct/replay, pour avoir des réponses à vos questions et connecter, si vous le souhaitez, avec une communautés de pratiquants de yoga ayant des objectifs comparables aux vôtres
Et, bien sûr, vous pouvez répéter les pratiques des mois précédents, que vous conservez aussi longtemps que vous restez abonné(e).

Plan d’Abonnement ⭐ Yoga Doux

Yoga Intégral avec l’approche ayurvédique : une pratique thématique, douce respectueuse, et cohérente du Yoga, sous forme de cours de yoga ou d’atelier d’approfondissement, en différé… ou en direct/replay.

99€/an

⭐ Abonnement Yoga Doux

Dès votre inscription, vous avez accès à toutes les pratiques de yoga, depuis la création de l’Abonnement. De plus, chaque mois, pendant un an, accédez à une ou deux nouvelle(s) pratique(s) en direct ou en différé/replay. Les pratiques sont thématiques et sont accompagnées d’une fiche. Moments d’échanges et questions/réponses.
10 JOURS D’ESSAI GRATUIT

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PROGRAMME DE ⭐ YOGA DOUX DU MOIS

Décembre

Pratique de yoga enregistrée :

Eveil de la colonne vertébrale,
avec Marie-Laure Brun (45m)

Pratique en direct (ou replay) :

Vyana Vayu, l’énergie de Diffusion/Circulation,
samedi 7 décembre à 8h15
avec Michèle Lefèvre (introduction 15 min, puis 45 min de pratique)

📍Les replays restent disponibles toute la durée de l’Abonnement. Les Abonnés ont accès à 12 mois de cours mensuels, soit enregistrés, soit en direct (ou en replay).

PRATIQUE DE ⭐ YOGA DOUX – POUR LES PROCHAINS MOIS (sous réserve de modifications)

Rendez-vous suivants – Pratiques de yoga

Janvier :

Pratique en direct (ou replay) :
mercredi 15 janvier à 8h15
Samana Vayu, l’énergie d’assimilation, avec Michèle Lefèvre (1h)
Courant du mois : Yoga Doux pour Prana Maya Kosha,
l’enveloppe d’énergie, avec Eugénie Mathis (30m)

Février :

Pratique en direct (ou replay) :
samedi 8 février à 8h15
Postures de torsion (rotation de la colone)
samedi 8 février à 8h15,
avec Michèle Lefèvre (45m)
Courant du mois :
Yoga Doux, avec Marie-Laure Brun (45m)

Mars :

Pratique en direct (ou replay) :
samedi 8 mars à 8h15
Fatigue mentale, avec Michèle Lefèvre (1h)
Courant du mois : Yoga Doux pour Mano Maya Kosha,
l’enveloppe d’énergie, avec Eugénie Mathis (30m)

Suite du programme :

En cours de préparation ! 😊

📍 Chaque Abonné a droit, pendant toute la durée de son Abonnement sur 12 mois renouvelable à :

2-3 cours par mois, dont, cours enregistré, et/ou parfois en direct (replay), soit :
les vidéos en streaming des cours du mois,
+ les audios mp3 téléchargeables des cours du mois,
+ les fiches pdf résumées téléchargeables des cours du mois.

Ainsi que l’accès à l’historique des cours déjà donnés dans le cadre de l’Abonnement Yoga Doux (qui a démarré en novembre 2022).
En cas d’indisponibilité à certaines dates, l’Abonné a accès aux cours manqués, grâces aux enregistrements en replay haute définition.

COURS DE ⭐ YOGA DOUX DES MOIS PRECEDENTS

Cours déjà disponibles en REPLAY

Depuis novembre 2022, sur la thématique de l’approche « Yoga et Ayurveda », nous avons déjà des cours de yoga en replay :

Essentiels du Yoga

Témoin ou Drashtar
Calme Asana Pranayama
Lenteur
Tenue prolongée des postures
Sthira Sukha Pranidhana
Souffle
Concentration
Pratique Courte

Familles de postures

Assise
Flexions
Comprendre les Postures d’Extensions
Postures d’Extensions 1
Postures d’Extensions 2
Torsions Inclinaisons latérales
Comprendre le Triangle
Atelier d’inversions
Postures d’Inversions
Inclinaisons latérales, Triangle
Quelques Asanas – Eclairage

Santé et Vitalité

Pratique articulaire
Ancrage
Stimulation douce
Soulager le système digestif Détoxination
Rafraîchir
Yoga Doux, Calme et Relaxation

Travail spécifique

Echauffement / hanches
Appuis bras Extensions
Haut du corps
Yoga Doux avec un mur
Bonus sur chaise
Pratique sur un ballon
Equilibre
Pratique pour le dos
Yoga Doux, des Pieds à la Tête

Eléments, Nature et Saisons

Prthivi Terre
Apas Eau
Agni Feu
Vayu Air
Akasha Ether
Chandra la Lune

Salutations – Namaskara

Surya Namaskar Astuce de transition
Surya Namaskar et Kapalabhati
Surya Namaskar et Agni

Nava Rasa – Emotions

Shringara, Rasa de l’Amour
Hasya, la Joie
Adbhuta, l’émerveillement
Vira, le Courage
Shanta, le Calme
Raudra, la Colère
Karuna, la Tristesse et la Compassion
Bhayanaka, la Peur
Vibhatsa, le Dégout

5 Vayu de Prana

Udana Vayu
Apana Vayu

5 Kosha (enveloppes)

Anna Maya Kosha (enveloppe physique)

TEMOIGNAGES

Les Abonnés nous disent …

« Je voulais te partager ma joie …

… de participer à ce programme yoga doux, car après une année très difficile (…) mon corps s’est affaibli et divers symptômes des muscles et des nerfs sont apparus et m’ont provoqué du stress et de la difficulté à pratiquer. (…) Je suis donc à présent à la recherche d’adaptations de postures, d’échauffements, étirements et renforcements musculaires doux. Je trouve tout cela dans cet abonnement et t’en remercie de tout coeur, car j’ai pu renouer avec une pratique quotidienne adaptée. »

« Merci pour toutes ces séances, …

…tellement créatives à mes yeux, qui permettent un vrai travail physique et mental, bien que l’on reste dans un yoga doux, comme tu aimes à le rappeler, et pour le décorticage que tu en fais, qui permet de comprendre leur logique de construction. Pour moi, ce que tu donnes à voir là, est essentiel (…) Et j’en redemande!
Merci pour tout ce travail approfondi dont nous récoltons les bienfaits. »

Vous souhaitez compléter le Plan ⭐ Yoga Doux?

Les trois Plans d’Abonnement 💎 Hatha Yoga, ⭐ Yoga Doux et 🌍 Yoga + (non postural), sont modulables.

Voici 3 formules pour compléter ce plan de base :

Yoga Doux +

169 € (au lieu de 198 €)

Plan « Yoga Doux »
ET
Plan « Yoga+ » non postural

Pour pratiquer le Yoga Intégral, avec du Yoga Doux progressif, complété avec plus de Pranayama, de Méditation, du Nidra, etc.

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Hatha & Doux

169 € (au lieu de 198 €)

Plan « Hatha Yoga »
ET
Plan « Yoga Doux »

Pour pratiquer le Hatha Yoga, avec du Yoga Doux progressif, et du Hatha Yoga plus soutenu.

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Global

229 € (au lieu de 297 €)

Plan « Hatha Yoga »
ET
Plan « Yoga Doux »
ET
Plan « Yoga+ » non postural

Accès à TOUT : Pour pratiquer le Yoga Intégral, avec du Yoga Doux progressif, du Hatha Yoga plus soutenu, complété avec plus de Pranayama, de Méditation, du Nidra, etc.

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Guide du Yoga Doux

Le Guide du Yoga Doux est un livret (pdf) pour tous les Abonnés Yoga Doux. C’est une mine d’informations pour mettre en place de sa pratique, ou pour approfondir sa compréhension du yoga, si l’on est déjà un.e pratiquant.e averti.e :

Le Yoga Doux, Yoga pour tous

Optimisez votre pratique du Yoga Doux à la maison

Quelques conseils avant de commencer

L’état d’esprit de la pratique du yoga

Matériel de yoga

A propos de l’Asana, la posture de yoga

Caractéristiques de la posture de Yoga

Les 4 facteurs de base de la pratique du yoga

Le déroulement du cours de Yoga

Dé-faire ce qui entrave les Asanas

Le malentendu de l’Asana.

Kit de Démarrage des Abonnés

Pour commencer et prendre leur Abonnement en main, les nouveaux Abonnés « Yoga Doux » peuvent découvrir le contenu de leur « Kit de démarrage ⭐ Yoga Doux ». Ils y retrouveront des explications sur différents thèmes, ainsi que des pratiques, pour commencer sur « Yoga chez Soi » :

Guide du Yoga Doux

Session d’Échauffement

Explications de la Salutation au Soleil

Exposé et pratique des Asana (postures),

Exposé et pratique du Pranayama (respiration),

Exposé et pratique de la Relaxation.

«Une once de pratique vaut mieux qu’une tonne de théorie».

Swami Sivananda

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