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Au premier abord, l’Ayurvéda peut sembler difficile à mettre en place dans sa vie. Rien que l’établissement de sa propre constitution n’est pas évident.

vkp saisons

Le mieux serait de prendre des consultations avec un bon praticien de l’Ayurveda, mais où le trouver? Ensuite, il y a les formulaires. J’ai proposé celui-ci sur le blog, parce que je le trouve bien fait.
Nous avons en nous un peu des 3 Doshas – à savoir Vata, Pitta et Kapha – , mais un, voire deux, dominent.
En cas de déséquilibre, le(s) Dosha(s) prédominant(s) de votre constitution est(sont) celui(ceux) qui a(ont) tendance à augmenter en premier. Ainsi, il(s) engage(nt) un début de déséquilibre. L’idéal est d’être suffisamment attentif dès le stade initial. Il convient alors de tout faire pour ne pas augmenter  ce(ces) Dosha(s).
Pour préciser encore, puisque la question revient souvent:

  • Au niveau de l’alimentation, par exemple, ceci explique pourquoi les aliments  qui conviennent à votre constitution sont ceux qui vont aider à ne pas augmenter, voire à réduire votre(vos) Dosha(s) principal(aux).
  • Un Churna (mélange d’épices) Vata ne rend pas Vata: au contraire, il vise à contenir, voire réduire l’excès Vata des personnes chez lesquelles ce Dosha est prédominant.

L’Ayurvéda propose une grille originale de compréhension de tout ce qui compose le monde manifesté. Il s’agit de  la description des qualités des choses: des émotions, des situations, des aliments, des saisons, de la matière, des corps,  des tempéraments, etc.

Les qualités des trois Doshas

Sans rentrer ici dans le détail, on peut préciser les qualités principales associées aux 3 Doshas:

Vata

Qualités de Vata: Sec, Léger, Mobile, Froid, Vif, Rugueux, Dur et Clair.
Chez une personne à dominante Vata, cela peut se traduire ainsi:

  • Le corps est sec, fin, voire émacié, articulations apparentes. Vata est soit petit, soit très grand. Raideurs et articulations qui craquent.
  • Traits du visage irréguliers; la peau, les cheveux, les ongles, les dents et les yeux semblent secs.
  • La voix est faible, rapide, sèche.
  • Très actif: mouvements et activités rapides; rapide à démarrer un travail mais vite fatigué. Esprit sans repos.
  • Peureux, anxieux, imprévisible; facilement perturbé émotionnellement ou blasé.
  • Vata n’aime pas le froid.
  • Appétit irrégulier, faible.
  • Bonne mémoire à court terme, mais mauvaise mémoire du passé.

Pitta

Qualités de Pitta: Chaud, Vif, Clair, Mobile, Liquide, Léger, légèrement Onctueux
Pour une personne à dominante Pitta, cela peut s’exprimer ainsi:

  • Corpulence moyenne.
  • Sujet aux éruptions cutanées, aux grains de beauté et aux taches de rousseur.
  • Tendance à la calvitie ou aux cheveux prématurément gris.
  • Élocution vive et tranchante.
  • Modérément actif. Intelligent.
  • Se met facilement en colère, agressivité, jalousie, irréaliste.
  • Ne supporte pas bien la chaleur.
  • A un bon appétit et souvent soif. Transpire beaucoup, sueur à l’odeur désagréable. Produit de grande quantité d’urine et d’excréments.
  • Mémoire vive.

Kapha

Qualités de Kapha: Onctueux, Lisse, Mou, Statique, Solide, Lent, Froid, et Lourd
Caractéristiques d’une personne à dominante Kapha:

  • Corpulence large, bien bâtie,  solide; apparence agréable et bienveillante.
  • Visage doux, régulier; peau épaisse, grasse, claire.
  • Parole lente et monotone.
  • Tendance à la léthargie: agit avec lenteur et mange lentement.
  • Esprit calme et lent. Avide. S’attache facilement aux gens et aux choses.
  • Corps plutôt froid et transpiration faible.
  • Appétit et soif faibles.
  • Personne savante, avec de bonnes connaissances, en bonne santé, robuste, énergique et dotée d’une longue durée de vie.
  • Lente à apprendre, mais mémoire à long terme (« mémoire d’éléphant »).

Doshas: à propos des travailleurs et leur réaction au stress

J’avais écrit un petit article à ce sujet: Doshas et gestion du stress >>.

Les Doshas et les influences de l’environnement

L’Ayurveda insiste beaucoup sur l’alimentation, c’est le propre de toutes les médecines préventives.
Cependant, d’autres facteurs entrent en jeu: le mode de vie, les lieux, le relationnel, le climat, les saisons, le moment de la journée, l’âge, etc., qui influent tous sur vos Doshas.
Des facteurs multiples influent sur votre équilibre, et, in fine, sur votre santé!
Il y a des facteurs que l’on subit, comme par exemple:

les saisons, les heures de la journée, le climat, …

Il y en a d’autres sur lesquels on peut influer peu ou prou:

le mode de vie, les lieux, les personnes que nous fréquentons, …

4 saisons

Si l’on comprend bien les qualités des Doshas et celles d’autres facteurs d’influence, comme les saisons par exemple, un Dosha peut être augmenté pendant la saison qui a des qualités semblables. On peut aussi arriver à réduire les influences « négatives » de la saison, en les compensant par des qualités opposées dans notre mode de vie.

Le geste le plus évident sera bien sûr de se couvrir en hiver, et de se protéger du soleil en été.

– o –

Bibliographie:
Textbook of Ayurveda Fundamental Principles, Vasant Lad, The Ayurvedic Press, New Mexico, 2002
http://www.rester-en-bonne-sante.com

Michèle Lefèvre Granclément

Le Yoga m'accompagne au quotidien depuis longtemps et je le transmets depuis 1991. La méditation et la pratique des différents aspects du Yoga Intégral, les rencontres sur le chemin, et l'étude des textes sacrés / philosophiques, sont mes sources d’inspiration. L'amour de la Nature et l'approche holistique de la santé, depuis l'enfance, m'ont conduite à mettre en pratique conjointement les sagesses de l'Ayurveda et du Yoga, puis à étudier leurs synergies. La Joie et l'évidence de la transmission de ces voies sœurs découlent de cette expérience de Vie.

3 Commentaires

  • Marie dit :

    Bonjour,
    Je decouvre votre mail par hasard (merci google). Il est tres riche. Concernant l’Ayuverda, ma prof (Australienne) nous conseillait les livres de David Frawley.
    Je suis entrain de passer mon examen 200h teaching yoga with Yoga Alliance. Je suis heureuse de lire en francais ce que j’ai appris en anglais, c’est un vrai regal.
    J’habite en Oman a cote de Dubai et mon examen final (Asanas) se termine en fin Juin.
    J’ai une question vous qui etes en France, que pensez-vous du Raja Yoga de Brahma Kumaris. Ici, c’est tres bien accueilli mais en France j’ai vu sur le net qu’ils appellent cela une secte…Je suis etonnee car cette organisation ne demande aucune somme. Vous qui pratiquez le yoga pendant des annees, vous etes au courant a quel point la meditation est importante. Le Raja yoga veut bien dire se connecter avec l’ame supreme.
    Bon voila, je m’excuse de parler de cela meme si ce n’est pas le sujet du jour. J’espere que vous pourrez me donner votre point de vue.
    Om Shanti.
    Marie

    • Michele dit :

      Bonjour Marie,
      David Frawley est l’un de mes enseignants d’Ayurveda et certainement l’une de mes sources les plus riches. J’apprécie aussi beaucoup les connaissances et les qualités pédagogiques du Dr. Vasant Lad (que je ne connais qu’à travers ses livres).
      Concernant le Raja Yoga de Brahma Kumaris, je ne peux pas vous aider, car je ne le connais pas du tout. En France, les groupements spirituels sont très vite catalogués dans les sectes… parfois de façon abusive (il y a plus d’une « secte » qui est sortie de la liste rouge après révision du dossier), parfois à juste titre.
      Oui, la méditation est la pratique clé du yoga. Elle est décrite dans les 3 derniers Angas de l’Ashtanga Yoga de Patanjali. Personnellement, elle est ma pratique principale, en termes d’aspiration et d’heures de pratique consacrées.
      Raja yoga veut dire la « voie royale ». C’est la voie de contrôle du mental. Le mental est maîtrisé en Ajna Chakra (« le centre du commandement »). C’est pourquoi le Raja Yoga est la voie royale: il s’adresse directement au mental. Dans la méditation profonde, le mental se dissout et la pure conscience apparaît…
      Namaste
      Om Shanti
      Michèle

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