2024 04 – Matinée de yoga : Exploration – Sthira Sukha

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Cycle de Matinées de yoga 2023-2024 : « Les Essentiels du Yoga »

4. Sthira Sukha (fermeté et aisance) – EN PRÉSENTIEL

dimanche 14 avril 2024 de 9h30 à 13h

à la salle de Danse de Plouigneau (29)
avec Michèle Lefèvre

Cette matinée de yoga fait partie d’un cycle de 4 matinées d’approfondissement du yoga. Il n’est pas nécessaire de vouloir suivre tout le cycle pour participer.

Public: Toute personne initiée au yoga, apte à la pratique, et souhaitant expérimenter un approfondissement.

Nombre de participants : minimum 10 (maximum: 24).

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Description

Cycle des Matinées de yoga 2023-2024 : « Expérimentation des Essentiels du Yoga »

Dates des 4 Matinées de yoga du cycle :

  • dimanche 24 septembre 2023: Expérience 1La Lenteur
  • dimanche 26 novembre 2023: Expérience 2L’Immobilité
    (tenue prolongée des postures)
  • dimanche 18 février 2024: Expérience 3Le Souffle Conscient
  • dimanche 14 avril 2024: Expérience 4– Sthira Sukha : Fermeté et Aisance

Il n’est pas nécessaire de vouloir suivre tout le cycle pour participer.

Programme de chaque Matinée de yoga

Le début de chaque Matinée permettra d’approfondir la thématique du jour, sous la forme de 10 minutes de présentation. Puis, vient la pratique de yoga intégral. Nous allons tout d’abord ancrer la pratique posturale, en partant d’adaptations de postures traditionnelles, pour ensuite aller explorer d’autres aspects du Yoga Intégral.  L’objectif de chaque matinée est de se reconnecter à sa Nature profonde.

 

Structure de la Matinée de yoga

  • Exposé : Sthira et Sukha définissent les qualités de la posture : elle doit être à la fois ferme et aisée, confortable. Nous allons explorer l’importance et les bénéfices de développer l’attitude qui permet de vivre l’Asana selon ces deux modalités simultanément.
  • Hatha Yoga postural: Pratique posturale et respiratoire adaptée à la thématique.
  • Pranayama
  • Relaxation guidée
  • Assise méditative
  • Chant de Bija, Mantra et/ou Kirtan

(avec une pause de 10 minutes en cours de matinée)

Après la matinée de yoga, chaque participant recevra la fiche de la pratique.

En quoi consiste une pratique de yoga intégral ?

La pratique de yoga intégral comporte des postures (Asana), des Mudra (gestes du corps) et Hasta Mudra (gestes des mains), des techniques de respiration (Pranayama), de la relaxation (Nidra),  des techniques de concentration, de la méditation (Dharana et Dhyana), du chant (yoga du son, Nada Yoga ou Mantra Yoga), un enseignement du yoga.

Le Yoga intégral propose de mettre en application les approches des principales branches du yoga. En Inde, on explique qu’action, émotion et intelligence sont les trois chevaux qui tirent le chariot qu’est le corps. Ils devraient travailler en parfaite harmonie. Alors seulement le chariot se déplacera sans difficulté. Le Yoga intégral ou Yoga de la Synthèse vise à développer la tête [connaissance, sagesse], le cœur [l’amour et la compassion] et la main [l’action juste].

Apporter

  • Un tapis de yoga
  • Une couverture pour la relaxation
  • De l’eau pour vous désaltérer
  • De quoi prendre des notes si souhaité.

 

Lieu des matinées de yoga

Salle de danse de Plouigneau

Complexe sportif – Plateau Couvert
Rue de la Libération
29610 Plouigneau

LIEU

Salle de danse de Plouigneau

Plateau Couvert – Complexe Sportif Paul Urien
Rue de la Libération
29610 PLOUIGNEAU

Le Plateau Couvert se trouve dans la même rue que la piscine. Il est en face du terrain de football. Devant le Plateau Couvert, il y a un grand parking en gravier, où vous pouvez laisser votre voiture.